Блин у меня паника, уснуть не могу, тревожно. У кого так было при ковиде. Как справится с ней помогите

Не знаю, отличается ли чем-то ковидная ПА, но при обычной мне помогает сосредоточиться на чём-то конкретно и медленно дышать. Можно закрыть глаза и считать вдохи и выдохи.

У меня и у мамы так было, вам надо лежать, дышать глубоко , думать о чём-то хорошем, это пройдёт, у нас день или два такое было

У меня и без ковида панические атаки бывают, успокаиваюсь чем только могу, вообще отвратительное состояние

Ох, как вспомню свой случай, так до сих пор в дрожь бросает. При ковиде у меня всё смешалось воедино: жёсткий ПМС, изоляция от семьи, мой день рождения наедине с 4-мя стенами и потолком, ну и, собственно, ковид. Были ужасные мысли. Суицидальные. Не могла спать. Не могла есть. Задыхалась от ПА, даже не пыталась с ними бороться… Жуть. Только время как-то сгладило положение