Это очень серьёзная тема, думаю вам нужно изучить этот вопрос. Для начала понять причину анемии (если она подтвердилась), например тут понятное объяснение ссылка Так же какие продукты вам помогут ссылка Ну и про профилактику не стоит забывать ссылка

Сахар, мучное,шоколад, крепкие чаи,молочка, куркуму, химикаты.

Молоко точно. Если утром дали железо,то молоко только вечером можно

Молочное, сахар

Молочку как я знаю

То, что содержит кальций.