Девушки, посоветуйте, пожалуйста, каким направлением фитнеса заняться, чтобы улучшить осанку! Я…
Девушки, посоветуйте, пожалуйста, каким направлением фитнеса заняться, чтобы улучшить осанку! Я сутулая очень, не получается систематически себя контролировать волевыми усилиями :( Можно ли вообще сделать спину прямее во взрослом возрасте? 🤔
Оля·
Пилатес первый на ум приходит)
Ну и плавание 😊
Надежда··
Мама двоих (младенец)
Я толком и плавать не умею, только на спине. Надо учиться)
Marina·
Мама четверых детей
Конечно можно
Как вариант начать с валика под лопатки, можно найти в инете видио
Пресс тоже поддерживает спину и массажи тоже будут огромным плюсом
Natalia·
Мама дочки (4 года)
Тоже про валик слышала, про остеопатов хвалебные отзывы. Возможно ещё подобрать ортопедическую подушку под ваши проблемы.
Пресс, мышцы спины, вообще мышцы кора - всегда помогают держать осанку.
Но именно исправить какие-то проблемы - наверно лучше начать со специалистов.
Многие остеопаты в соцсетях иногда выставляют примеры упражнений для того или много случая. Я так что-то для себя беру по утрам на зарядку)
anastaz·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Силовые , плавание
Надежда·
Мама двоих (младенец)
А йога помогает?
Natalia··
Мама дочки (4 года)
Мне кажется расслабить там, где зажимается или напрягается часто мышца какая-то может, думаю легкости и комфорта прибавит регулярная йога. Но если что-то исправлять, то наверно нужно консультироваться у кого-то.
Александра·
Мама двоих (младенец)
Ни один спорт не исправит осанку. Для этого нужны специальные упражнения ЛФК. Спорт поможет укрепить мышцы, но не исправить. Нужно в комплексе делать. Причём ЛФК это ежедневные занятия около 20-30 минут в день
Diana··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Мой муж в молодости тренером работал, говорит так же
anastaz·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Вот мой врач и тренер давал мне
Надежда··
Мама двоих (младенец)
Большое спасибо, что поделились!
anastaz··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
не за что ) делайте каждый день . Следите всегда мысленно за осанкой , сразу же выпрямляйтесь , в телефоне сидите когда , тел держите перед лицом , а не где то около паха, по возможности спортзал , закачивать мышцы кора , они должны быть сильные чтобы держать тело , как и спина должна быть сильной , и плавание , учитесь плавать , возьмите пару уроков у тренера ) удачи вам ))
Надежда··
Мама двоих (младенец)
Спасибо! На Мамлайф можно встретить самых неравнодушных людей :)
Катя Овчинникова·
Прямее сделать можно. Идеально правильной - если только и делать, что спортом заниматься)
По сабжу - пилатес идеально заточен под осанку.
Если он вам покажется скучным - балет (только для начала - классику, а не контемпорари).
Из фитнес-направлений еще бассейн хорош. Но там либо тренера брать, либо с хорошей техникрй уже быть.
Если что, к теме экспертности - я реабилитолог, и фитнесу тоже училась.
Не тренирую. Просто пишу это со знанием дела)
Надежда··
Мама двоих (младенец)
Спасибо, приму к сведению!)