Когда уже на грани, ухожу гулять с собакой. Муж уже знает, что это значит и спокойно реагирует. Час-два с дурехой овчаркой и я спокойна. Музыка, ванна- тоже эффективно, но только на начальных этапах.
Куда-то свалить в одиночестве возможности пока нет, а так иногда муж уходит с малышом гулять, а я тупо лежу в тишине и ничего не делаю. Потом вроде силы приходят 💪🏻