@pendyurin1977 магний 400 мг минимум, омега 1000 мг, цинк 20-30 мг, при болезни можно до 50, витамин С 500-1000, если для профилактики, при простуде 1000 2-4 раза в день, железо по анализам, витамин д 2000 ме профилактика, от 5000 ме и выше лечебная дозировка
ссылка витамин С
ссылка магний
ссылка цинк
ссылка железо
ссылка витамины группы В
ссылка витамин д