Это очень серьёзная тема, думаю вам нужно изучить этот вопрос. Для начала понять причину анемии (если она подтвердилась), например тут понятное объяснение ссылка Так же какие продукты вам помогут ссылка Ну и про профилактику не стоит забывать ссылка

У меня проблемы с жкт, отсюда дефициты разные. Не усваиваются витамины и микроэлементы. Из-за всего этого проблемы с кожей и волосами

Ковидом болели? Проверить щитовидку, сывороточное железо, ферритин и биохимию

Сначала нужно анализы сдать на дефициты , оак с лейкоформулой ,ферритин, общий белок

Трихолог наверное