Как ни странно, попробуйте сквозь усталость занятия спортом 😂 через нехочу пару приседаний под музычку, а дальше само пойдёт, особенно если на ютубе тренер хороший. Полчаса достаточно в день, даже 20 минут, вырабатывается адреналин, ещё какие то гормоны, и организм перестаёт быть дохлой морковкой и появляется настроение и желание жить и делать дела)
У меня лично так было, я с ребёнком годовалым, собакой и больной лежачей бабушкой дома сутками сидела, но занятия по полчаса мне давали настроение и силы на день, сразу хочется горы сворачивать, даже если изначально заставляла себя прыгать-скакать, первые две минуты пересилить и дальше уже хочется больше)

мне кажется это нормально, для меня главное выжить любой ценой остальное наладится когда нибудь

Если вдруг найдёте волшебную таблетку.
Просто дайте знать😂😂😂