Во время схватки Вдыхаешь носом и считаешь 1,2,3,4. Выдыхаешь ртом и считаешь 1,2,3,4,5,6.
В общем, вдох на 4, выдох на 6,- выдох должен быть длиннее вдоха
Когда сильнее уже схватки,- по собачьи дышишь ртом быстро.
Когда уже перед потугами сильные схватки,- паровозик,- вдыхаешь носом , выдыхаешь ртом быстро❤️