Всегда стараться думать о хорошем и мысленно учиться благодарить за то , что имеешь. Вот психует мой деть, у меня нервы, а потом думаю зато здоровый и нету онкологии. У младшей колики по вечерам, с рук не слазит, и спасибо что это время на дачный сезон выпало, в квартире бы сложнее было.
После каждого какого то ужасного события и психов обдумываю за что мысленно поблагодарить и найти в этой ситуации счастье. Мне помогает с 3 детьми такой способ чаще быть счастливой) ну и сладости всегда у меня в заначке)

Вы очень мужественная женщина, я бы так точно не смогла, кукухой бы поехала😳😳😳

Я тут с двумя вешаюсь, 🙃 по-ходу я ещё у шоколаде.

Если самостоятельно справиться сложно, то нужно обращаться за помощью к психологу.
А вообще постараться по максимуму избегать стрессовых ситуаций, беречь себя и радовать. Ну и можете изучить информацию про ПА, чтобы понимать принцип действия и знать, как себя вести (прям как во время пожара знать весь алгоритм действий).