Вы знаете, что у вас диастаз, но не понимаете что с этим делать? Вот краткий план действий, который поможет разобраться с проблемой. Сохраните на память!

⠀

НЕЛЬЗЯ ПРИ ДИАСТАЗЕ:

⛔️растягивать прямые мышцы живота

⛔️напрягать прямые мышцы живота

Виды спорта, которые дают такой эффект — временно исключить!

⠀

КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

✅держать правильную осанку (подбородок-плечи-грудь-живот-таз)

✅активировать поперечную мышцу живота в повседневных действиях

✅беречь и укреплять тазовое дно

✅правильно вставать, ложиться и садиться

⠀

ПРИ КЕСАРЕВОМ СЕЧЕНИИ:

🩺получить консультацию врача по удалению рубца

⠀

СЛИНГИ:

👶носить ребенка на спине, как только это станет возможно

⠀

СПОРТ:

🧎🏻‍♀️делать упражнения по технике устранения диастаза

⠀

Все подробности воплощения плана в жизнь можно узнать на занятиях Кангатренинг. Наши тренировки проходят два раза в неделю, м.Гостиный двор и м.пл.Ал.Невского. Let's Kanga!