Девочки привет.Две беременности ЕР после них качала пресс и диета,приходила в форму и была собой довольна на все 💯.Но третьи роды кесарево и висячий живот ,и он большой ,я не могу на себя смотреть в зеркало и даже не представляю как восстанавливаться после такого,кто то может подскажет что и когда начинать🤦♀️.После ЕР вес уходит хорошо когда кормишь грудью,а как быть когда кесарево и кормишь смесью🤦♀️.Столько вопросов.Может у кого было такое Поделитесь опытом.
Комментарии
После второго кс восстановилась достаточно быстро, тоже были на смеси. Я делала массаж щеткой, скрабы, растяжку, не ела мучное и сладкое, жирное. Через 3 месяца после кс начала дома делать упражнения, через 6 месяцев пошла в зал.Через 8 месяцев выглядела лучше чем до родов)
Сейчас третье кс было, вес уходит уже не так быстро, живот висит сильнее, уже тем более не первое кс, кожа растянута очень,ну буду по тому же принципу, думаю через год буду в форме)
Насчёт диеты ладно я уже на ней.А как часто надо скрабы и щёткой?
@1989sester, бережные упражнения уже можно выполнять, они, конечно, не для того чтобы пресс накачать и живот убрать, но для начала нужно работать с осанкой (она меняется за время беременности и после родов), с мышцами тазового дна, с наклоном таза, вернуть правильный паттерн дыхания, далее укреплять поперечную мышцу живота ( она отвечает за талию), потом уже укреплять мышцы кора, чтобы они держали все органы и не давали животу вываливаться 😉
@1989sester, ну и плюс, конечно же, питание! Не жёсткие диеты, а просто пп без всяких вредностей и излишеств 😉
И не забывайте, что животик рос 9 месяцев, ему нужно время на восстановление, тем более после 3 беременностей 😉🌷
Конечно после кс матка дольше сокращается, также было, уже через три месяца она пришла к нужным размерам. Сейчас все ок с животом учитывая то, что я сама по себе не худая