Кушайте чаще,но маленькими порциями,чтоб быть сытой и не испытывать голода.Кушайте больше овощей и фруктов вместо вредной еды.Старайтесь просто себя контролировать,исключите булочки всякие,сладости,замените их на фрукт какой-нибудь.Я в первую беременность набрала много,из-за сбоя гормонов никак не могла вернуться в добеременный вес…Сейчас я набрала всего 9 кг,а я уже почти на финишной

Два года назад, за 1,5 месяца перед свадьбой похудела на 9 кг на !!!строгом!!! ИГ и ИП + ПП. Вес не возвращался пол года ( потом переезд в гарнизон, дома и работа и жизнь) набрала 7 кг🤦🏼‍♀️и похудеть не похудела. Сейчас из-за токсикоза скинула 2 кг. Аппетита толком нет ( и слава Богу 😓) . Говорят основная прибавка идет во втором триместре. А я морально боюсь увидеть цифру на весах +70 кг😭

Как набрала, так и похудела. Всегда возвращаюсь в прежнюю форму. Питание в обе беременности было отличное, не запрещала себе покушать. Много овощей, фруктов, могла и сладости. Молочное каждый день. Мясо не всегда из за токсикоза. Что хотела, то и ела

У меня тоже был огромный страх. В первом триместре даже плакала, смотря на себя в зеркало 😭 сейчас смирилась, главное здоровье малыша и хорошее настроение мамы. На сегодняшний день+10 кг, уже тяжело. Но ничего поделать не могу. Это при учёте, что на ПП, редко позволяю себе какую нибудь сладость или вредность. Просто стала больше есть. Надеюсь после родов удастся быстро прийти в форму

Слушайте, ну чаще всего очень много набирают те, кто ест все подряд и говорят типа «ребёнок просит» вы питайтесь правильно , не нужно никаких интервальных голоданий и тп
Нужно кушать хорошо, сбалансированно . Я забеременела вес был 53,5, пошла рожать в 64 вроде , с роддома выписалась 55 кг. Ела правильно , вредности позволяла переодически и все хорошо

С обоями набирала 15-17 кг , с первым два года вес не менялся , даже после родов что скинула то за месяц набрала обратно , со вторым сразу скидывать начала после родов за 8 месяцев -15 кг

И правильно делаете что боитесь, значит что то да предпримете,я вот забила, и жрала как конь, 20 кг к своему далеко не стройному телу наела, плюс лифчик не носила, как в декретный отпуск пошла, мне видите ли тяжело дышать было, теперь они висят до пупа (образно конечно, но зрелище фууу), живот огроменный был, я почти лежа за рулем ездила. И сейчас живот будто 3 месяца у меня. Спорт -лень, голодаю, но мало толку. Не повторяйте моей ошибки, положено 13 кг в среднем вот и держитесь этой цифры

Ешьте правильную еду, пейте больше воды, меньше сахара! И главное ешьте на двоих а не за двоих! А то бывает аппетит разгоняется во время беременности и хочется много всего и сразу, больше ходите, дышите свежем воздухом :) и больше 10кг не наберёте, если конечно не будет гормонального сбоя сильного