Девочки поделитесь пожалуйста, кто соблюдал диету во время беременности. У меня дело в том, что…
Девочки поделитесь пожалуйста, кто соблюдал диету во время беременности.
У меня дело в том, что обычный вес был 68-69кг при росте 176см, и вот распустила себя и сейчас 73кг вчера была, а еще только 10 недель.
Села на диету для беременных которую посоветовала гинеколог, каши, кмсломолочное, овощи на 1500калоорий в 1 триместре, 1700каллорий во 2-3й триместре
Буду строго соблюдать, так как хочу сейчас скинуть эти 3-4 лишиние кг, а потом желательно набрать минимум, так как это третья беременность и есть уже проблемы со здоровьем.
Поделитесь, те кто соблюдал какие-то нормы питания, что кушали, каа держались и сколько набрали.
Dianka·
Мама сына (5 лет), беременна (38 нед.)
Я соблюдаю. С самого начала. Просто отказалась от сладкого, мучного, жирного, жареного. После 6 не кушаю, пью много воды. Все хорошо, анализы в норме, набрала кг 3 . Сбросить ничего не сбросила, но вес держится. А на учет вставала с лишними кг 5.
юлия··
Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего
спасибо большое, буду придерживаться теперь такого питания, после первой беременности на ПП очень хорошо себя чувствовала и скидывала 15кг...а то не хочется отеков, давления и на сохранении лежать потом из за этого обжорства)
Dianka··
Мама сына (5 лет), беременна (38 нед.)
все правильно 👍 я в первую беременность набрала 22 кг, поэтому решила взяться за себя) зато не знаю что такое отеки, изжога и тд) удачи!
юлия··
Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего
я набирала 25 и 18 кг и это ужасно, под конец беременности очень тяжело, с 18ю ещё более менее было, но все равно после родов лишние 10кг были, а сейчас у меня давление скачет и сердце шалит🤣 старость, поэтому нельзя лишнее набирать вообще
Алла ·
Старалась питаться правильно, не какой гадости не ела, набирать стала после 20 недель и то что набрала оставила в РД
Юля🌸·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Если не ошибаюсь @dinario правильно питалась после небольшого набора веса до какого-то количества недель
Дина расскажи если я не ошибаюсь
Дина ·
Да, я до 20 недель ела много и часто вредное всякое калорийное, наела себе 7 кг к 20 неделе. В итоге и сама уже поняла, что многовато, и врач слегка намекнула, что нужно попридержать коней. Поэтому перешла на правильное питание. Убрала все жирное, жареное, фастфуд, мучное, сдобное. Слишком соленое тоже нельзя, согут быть сильные отеки, соль задерживает жидкость, а во время беременности отеки это вообще очень распространенное явление. Ела много овощей в разном виде - свежие, тушёные, на пару. Вместо хлеба и батона хлебцы. Мясо и рыбу тоже старалась тушить, на пару делать, запекать, варить, не жарила. Супы разнообразные, на курином бульоне. Кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности. По утрам каши молочные, в остальные приемы пищи если была каша, то на воде. Из сладкого только пару раз в неделю ела зефир или горький шоколад. С фруктами тоже нужно быть поаккуратнее, в них много сахара, они калорийны, особенно банан, виноград. Воды пила много, не меньше 1,5 литров в день. Ну и конечно без вечерне-ночных дожоров. Старалась придерживаться, чтобы ужин был в 18.00-18.30, не позднее. На ночь могла ещё стакан кефира выпить. Ну и старалась двигаться побольше, ходила много, небольшую зарядку разрешенную беременным, делала иногда, да и работа у меня была такая, что на ногах постоянно. Но тут слава богу, здоровье позволяло и самочувствием.
В итоге за всю беременность за почти 42 недели набрала 10 кг, в родах ушло 12 кг. Бывало, что во время беременности был и минус на весах, либо вес на месте стоял, то есть получается худела. Но в основном прибавки были 300-400 гр за две недели, это все уже после того, как перешла на правильное питание. Мне врач и говорила, что в идеале такие прибавки и должны быть, чтобы в общем набрать 10-12 кг.
И кстати порции еды были обычные, не маленькие, 3 основных приема пищи и перекусы иногда, голодной не была никогда, организму всего хватало, анализы и самочувствие были отличными
А, и еще после 30 недель врач разрешила раз в неделю делать разгрузочный день, я кефирно-творожный делала, а так вообще они разные бывают.
юлия··
Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего
Спасибо большое, это то что мне нужно!)