Как поднять гемоглобин при беременности?

По тихонечку растём.
Славо богу, на данный момент токсикоз меня покинул. Но временами даёт о себе знать. По состоянию сейчас всё стабильно.
На следующей неделе второй скрининг. Узнаем пол малыша. И это так волнительно, не передать словами.
Из беспокойств. Гемоглобин 115. При этом врач говорит, что это норма. Терапевт сказал, что пониженный и ничего не прописал, сказал есть мясо 🤷‍♀️
Я значит, в расстройствах вся пошла сдала ферритин. Он оказался 23 😳 нормой считается от 100-120. И вот вопрос, как поднять гемоглобин-это же у меня получается железодицит. Одной едой её не поднимешь это точно.. Купила сейчас элевит 2 триместр, там в составе содержит железо. Но теперь и другая появилась проблема. Проблема с запорами из-за этих витаминов 😂 Вообщем, беременность это тот ещё квест. И ещё из такого, что беспокоит. На какой неделе у вас начал появляться животик. У меня всё его нет. Делала фото, сравнивал с июньским и я наоборот похудела. Хотя могу предположить, что из-за жуткого токсикоза, когда я в принципе мало ела и бегала к белому другу :)