Девочки, знаю, что многие из вас мучаются от боли в спине из-за защемления седалищного нерва.
Поэтому подготовила вам подборку рекомендаций:
1. Упражнение "Поза кошки. Ее нужно делать очень аккуратно, соблюдая режим дыхания. 15-20 раз с небольшими перерывами. Она очень хорошо расслабляет поясницу и седалищный нерв.
2. Теплые и ледяные компрессы. Ледяные компрессы используются для снижения воспаления, вызванного защемлением нерва, а также с целью притупить боль. В то же время нагревание помогает ослабить мышцы вокруг больного нерва и снизить давление на него. И горячее, и холодное воздействие обычно проводится 15–20 минут и при необходимости повторяется каждые 2 часа.
Вот некоторые советы по использованию горячих и холодных компрессов:
Ледяные компрессы прикладываются в первые 2–3 дня сразу после проявления острых симптомов. После этого лучше использовать грелки.
Прикладывайте горячие компрессы до любой физической активности, чтобы разогреть мышцы и улучшить циркуляцию крови в этой области.
Ледяные и холодные компрессы прикладывайте после физической активности, чтобы успокоить место воспаления.
Используйте грелки, пока сидите, вплоть до момента, когда нужно будет вставать, — так вы подготовите мышцы к движению.
Принимайте теплые ванны: эта процедура снимет напряжение в мышцах.
3. Ванночки для ног с уксусом. Примерно за час до сна налейте в тазик теплой воды, добавьте 500 мл яблочного уксуса и стакан соли и хорошо перемешайте. Подержите ноги в этой ванночке 10–15 минут, вытрите полотенцем и держите в тепле всю ночь. Утром не вставайте с кровати босыми ногами и не ходите босиком.
Повторяя процедуру 3–4 раза в неделю, вы заметите существенное снижение боли благодаря противовоспалительным свойствам яблочного уксуса.
4. Легкий массаж болевой зоны. Буквалино небольшое растирание. Можно попросить мужа, чтоюы он аккуратно помассажировал ягодицы и грушевидную мышцу.
Всем здоровья м легкой беременности🙏
Комментариев ещё никто не написал.
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Наконец, спустя 1,5 года, решилась на откровения по поводу моей беременности и родов. Пишу потому, что надеюсь, может мой пост сохранит кому-то нервы...
.
На 6 неделе беременности мне сделали УЗИ в 9 ЖК, не заметили два плодных яйца и сказали приходить на 12 неделе. Ну ладно, пришла на 12, старая УЗИстка сказала "так у Вас их там двое" и я заплакала от счастья, так как всегда мечтала о двойне. Но далее следовал очень тяжелый путь к моменту моей с ними встречи. Через минуту ога позвала моего врач...
Девочки , хочу поделиться нашей историей, чтоб если кто-то вдруг столкнулся с этим, знал что делать !
Фебрильные судороги!
Все началось с того, что вечером у дочери просто поднялась температура (38) как при обычном ОРВИ . Даже при температуре дочь была активна и вела себя нормально , как вдруг , резко на коленях у мужа у дочери начались судороги лица ( как у инсультника) то есть дочь ни на что не реагировала , глаза были открыты, но сознания не было... все лицо дергалось самопроизвольно , перв...
Почему детские травмы возвращаются в самые неожиданные моменты?
Недавно рыдала у мужа на плече. Что называется триггернуло.
Мы на даче. Сижу в кресле, пью кофе, младший сын в резиновых сапогах меряет лужу.
Лужа большая, глубокая, обещает занять ребёнка надолго.
— Ой, ой..., мам!
Поворачиваюсь и вижу расстроенное лицо Ярослава.
— Что случилось?
— Я ноги промочил! Вода затекла внутрь, – плюхается рядом и стаскивает с ноги сапог. Действительно почерпнул много воды, выливает её на землю.
Вздыхаю и ободряюще улыбаюсь.
— Носок сними, вон на ветку повесь, ...
Борьба за здоровье ребёнка
Продолжение про сына.
После того как я заметила, что Миша стал странно дышать, я сначала подумала, что мне показалось, но посмотрев на то как дышит ребенок соседки по палате, я поняла, что мне не показалось.
Иду в детское отделение прошу врача, приходит детская медсестра, спрашивает, что случилось. Объясняю ей свои переживания про дыхание ребенка, она говорит, сейчас заберем посмотрим.
При этом мне сказали, не надо сравнивать своего ребенка с другим, все индивидуальны.
Забирают, я ...