Девочки, знаю, что многие из вас мучаются от боли в спине из-за защемления седалищного нерва.

Поэтому подготовила вам подборку рекомендаций:

1. Упражнение "Поза кошки. Ее нужно делать очень аккуратно, соблюдая режим дыхания. 15-20 раз с небольшими перерывами. Она очень хорошо расслабляет поясницу и седалищный нерв.

2. Теплые и ледяные компрессы. Ледяные компрессы используются для снижения воспаления, вызванного защемлением нерва, а также с целью притупить боль. В то же время нагревание помогает ослабить мышцы вокруг больного нерва и снизить давление на него. И горячее, и холодное воздействие обычно проводится 15–20 минут и при необходимости повторяется каждые 2 часа.

Вот некоторые советы по использованию горячих и холодных компрессов:

Ледяные компрессы прикладываются в первые 2–3 дня сразу после проявления острых симптомов. После этого лучше использовать грелки.

Прикладывайте горячие компрессы до любой физической активности, чтобы разогреть мышцы и улучшить циркуляцию крови в этой области.

Ледяные и холодные компрессы прикладывайте после физической активности, чтобы успокоить место воспаления.

Используйте грелки, пока сидите, вплоть до момента, когда нужно будет вставать, — так вы подготовите мышцы к движению.

Принимайте теплые ванны: эта процедура снимет напряжение в мышцах.

3. Ванночки для ног с уксусом. Примерно за час до сна налейте в тазик теплой воды, добавьте 500 мл яблочного уксуса и стакан соли и хорошо перемешайте. Подержите ноги в этой ванночке 10–15 минут, вытрите полотенцем и держите в тепле всю ночь. Утром не вставайте с кровати босыми ногами и не ходите босиком.

Повторяя процедуру 3–4 раза в неделю, вы заметите существенное снижение боли благодаря противовоспалительным свойствам яблочного уксуса.

4. Легкий массаж болевой зоны. Буквалино небольшое растирание. Можно попросить мужа, чтоюы он аккуратно помассажировал ягодицы и грушевидную мышцу.

Всем здоровья м легкой беременности🙏