Почему так трудно перейти на здоровое питание?

Почему так трудно перейти на здоровое питание?

Мы все хотим прожить долго, выглядеть молодо и свежо: иметь хорошую кожу, волосы, ногти, при этом чувствовать себя прекрасно. Секрет прост – питаться правильно и давать себе хотя бы какую-то физическую нагрузку. Несмотря на то, что буквально со всех сторон на нас сыпется информация, что есть, а что не есть, составить рацион лично для себя всё равно непросто.

"Как?Готовить отдельно и себе и семье?Я так не смогу...."-

самый частый ответ моих клиенток ,когда я составляю для них план питания.

Как же перейти на правильное сбалансированное питание, чтобы его спутником не стало плохое настроение?

Чтобы не спровоцировать семейные волнения, переход на сбалансированное питание, должен быть постепенным.

🌿Подавайте родным правильный пример.

Самый сложный период.

Выход-это самостоятельное приготовление пищи, главная цель которого заключается в том, чтобы на практике доказать домочадцам разнообразие и пользу здоровой пищи.

Чтобы отказаться от вредных вкусняшек, необходимо видеть цель. Она должна быть конкретной и осязаемой: влезть в джинсы, которые носила еще год назад, или же перестать страдать от боли в животе. Если цель действительно значима, в минуты сомнений вам будет легче сделать выбор в пользу здоровой еды.

Держитесь! Вам понадобятся силы и время.

Первое — на психологическую обработку, второе — на приготовление красивых и полезных блюд для себя и всей семьи.

Избавиться от вредных пищевых привычек можно за 12 месяцев. Главное — не сдаваться и придерживаться выбранной стратегии.

🌿Вносите в рацион разнообразие

Сбалансированное питание — это не скучная диета, это новый образ жизни и мыслей, который требует самоорганизации и настойчивости.

Перемены даются нелегко.

Правильное питание должно быть, прежде всего, вкусным - и тогда вся семья перейдёт на него и охотно, и быстро.

🌿Берите детей в союзники

Дети с радостью копируют взрослые привычки.

Приобщить ребенка к здоровому рациону не составит труда.

В избыточном весе подрастающего поколения виноваты родители и... заложенные с детства стереотипы.

🌿Устраивайте совместные трапезы

Собирайтесь за общим столом как можно чаще. Например, за завтраком.

🌿Оградите себя от провоцирующих факторов

Меняться — всегда трудно, особенно когда речь заходит о еде.

Понятно, что если всю жизнь вы питались по одной схеме, то изменить рацион по щелчку пальцев вряд ли получится.

Кроме того, всегда можно найти массу оправданий («сложно», «дорого», «загруженный график» и т.д). Но что лучше — искать отговорки, коря себя за малодушие и заедая стресс, или попробовать радикально изменить свою жизнь и жизнь своих близких?