А у меня снова куча вопросов🤭 занималась до беременности: планка, приседания, растяжка и йога. Теперь понимаю, что нужно от чего-то отказаться🙄 но все равно хочется быть в форме.
Комментарии
Лучше йогой для беременных тогда заниматься: там и растяжка, и укрепление мышц, и расслабление, но всё то, что не навредит. А если сами будете заниматься, то планку замените на обратную (животом вверх, ноги согнуты в коленях) и упражнение птица-собака: они также прорабатывают мышцы кора, но не повышают внутрибрюшное давление, поэтому во время беременности разрешены 😉
Если занимались не отказывайтесь ни от чего, по своему самочувствию поймёте, просто уменьшите нагрузку и все. Я тоже до беременности занималась, но из-за отслойки и гематомы нельзя было, а потом ещё и укорочение шейки. Если б не они, не бросала бы. Ну ничего скоро родимся потом придём в форму. 😁
Я до талого занималась) планку только обратную делала. И не такие сильные упражнения. Йога перенатальная. У меня где-то пост был о тренировках. Даже вроде ссылки на видосы оставляла, по которым занималась.