А у меня снова куча вопросов🤭 занималась до беременности: планка, приседания, растяжка и йога. Теперь понимаю, что нужно…
А у меня снова куча вопросов🤭 занималась до беременности: планка, приседания, растяжка и йога. Теперь понимаю, что нужно от чего-то отказаться🙄 но все равно хочется быть в форме.
Светлана·
Мама сына-младенца
Я до талого занималась) планку только обратную делала. И не такие сильные упражнения. Йога перенатальная. У меня где-то пост был о тренировках. Даже вроде ссылки на видосы оставляла, по которым занималась.
Анастасия··
Поищу обязательно
Катерина ·
Мама двоих (младенец)
Лучше йогой для беременных тогда заниматься: там и растяжка, и укрепление мышц, и расслабление, но всё то, что не навредит. А если сами будете заниматься, то планку замените на обратную (животом вверх, ноги согнуты в коленях) и упражнение птица-собака: они также прорабатывают мышцы кора, но не повышают внутрибрюшное давление, поэтому во время беременности разрешены 😉
Анастасия··
Ой спасибо большое. Надо поискать
Анастасия·
Спасибо, буду уменьшать нагрузку
Юлия·
Мама дочки (10 лет), беременна (39 нед.)
Если занимались не отказывайтесь ни от чего, по своему самочувствию поймёте, просто уменьшите нагрузку и все. Я тоже до беременности занималась, но из-за отслойки и гематомы нельзя было, а потом ещё и укорочение шейки. Если б не они, не бросала бы. Ну ничего скоро родимся потом придём в форму. 😁