Есть тут девочки фитнес тренера или кто разбирается 💪У меня вопрос : когда лучше есть , до тренировки или после , чтоб мышечная масса не уходила ?👀 хочу накачать попу 🍑
Комментарии
Спасибо большое !
А если банан съем после тренировки , этого хватает ?
Не доверяю протеинам и батончикам - их составу .
@zaira.umm.zakariya, банан это быстрый углевод
А вам ещё надо белки
Тогда яйца без желтка кушайте
Если не доверяете протеинам
А мне интересно есть ли разница что именно кушать после тренировки?
@__nesli__, поэтому лучше тренироваться с тренером
Он вам направит в правильное русло
А вам сейчас нельзя тренироваться 👌
@raisa__fitness с тренером нет возможности, живу в селе и тут нет залов,а в городе муж не разрешает. Могу только сама дома,до беременности занималась,но питание не соблюдала и вообще какие хотела делала упражения🤦♀️😑сейчас то пока не занимаюсь,только после родов смогу начать и то по началу без веса придётся
Если вы будете соблюдать профицит калорий
Масса мышечная не будет уходить. Кушать нужно за 1-1,5 до тренировки, чтоб успела усвоиться пища и снизить секрецию инсулина.
И после тоже
Перед тренировкой Преимущественно налегать на белки, жиры и углеводы
К примеру мясо, рыба, птица с гарниром
После тренировки нужно успеть поесть первые 30 минут , чтоб пошёл процесс восстановления. Поэтому приём пищи должен состоять из быстрых белков(к примеру сывороточный протеин) и быстрых углеводов