Про мою попытку сократить быстрые углеводы. Эту неделю я придерживалась правила, заменять углеводы…

Про мою попытку сократить быстрые углеводы.

Эту неделю я придерживалась правила, заменять углеводы белками, потому что заметила, что употребляю очень много быстрых углеводов.

И мало готовлю овощей, потому что муж не любил.

Поэтому в мучных блюдах, заменяла муку на творог или сыр( белок), и ввела больше овощей.

Да это очень простое меню, но уже изменения, в один шаг для меня.

Завтрак сырники

Обед борщ

Ужин салат свекольный с чесноком

Завтрак йогурт и салат , тыквенные оладьи

Обед грибной крем суп

Ужин суп овощной

Завтрак сырные блинчики

Обед сложный) тушеная капуста с картофелем и плов

Ужин Салат : яйца вкрутую + редиска

Завтрак творожная запеканка

Обед курица в панировке с начинкой из творога+ зелени и чеснока, соль+ пюре картофельное

Ужин - салат помидоры и огурцы, суп сырный, морковный

Завтрак сегодня- пицца на творожном тесте на сковороде+ курица, помидоры, сыр

П.с я забыла про тыквенные оладьи, кака я молодец😃 стока готовила