Доброй ночи!'девочки поделитесь секретами кто как худел после родов?

Question

Анастасия · Answer

Я сейчас худею со специалистом. Скинула уже 19кг. На странице есть отчёты еженедельные и фотки промежуточного результата.

Серафима Прекрасная · Answer

КФН ( коэффециент физ.нагрузки) = БОВ* ?
Ответ в ккал
? - в зависимости от физ нагрузки
Минимальная 1,2   1-2 трени в неделю
Средняя 1,375  3-4 трени в неделю
Умеренная 1,4625  5 трень в неделю
Высокая 1,6375
Ежедневные интесивные трени 1,725
Тяжёлая 1,9   2 трени в день

Жанна · Answer

Ух ты класс, спасибо 🙏💕

Серафима Прекрасная · Answer

БОВ = 9,99*вес+6,25*рост-4,92*возраст-162
Ответ в ккал

Серафима Прекрасная · Answer

Прошла похудательный марафон весной, сейчас только КБЖУ и больше 15 тыс шагов в день

Жанна · Answer

@panterrra25 Господи сколько не извесных цифр, откуда они, я поняла фото#2 , как считать БЖУ, а первое фото не понимаю😔

Жанна · Answer

@panterrra25 А вес брать желаемый или действующий😆

Серафима Прекрасная · Answer

@egorovajanna29 расписала

Алёна · Answer

Тоже послушаю 😁

Дарья · Answer

Блин ,кто нибудь скажите как поправиться 😊

Екатерина · Answer

Видимо у всех по по-разному

Комментарии