Худышки , которые когда были полными , худышки которые склонны к полноте 🙈 расскажите ваши секретки…
Худышки , которые когда были полными , худышки которые склонны к полноте 🙈 расскажите ваши секретки ?
Я все понимаю конечно , не переедать , больше движения . Как вы не срывайтесь и не уходите в зажоры ? Что вы убрали из своего рациона на всегда ?
Для меня это больная тема . Я могу хорошо похудеть , но потом у меня случаются срывы , которые могут длиться не 1 месяц 😞 при том что худею на сбалансированном питании , особо себя не ограничиваю
Не смотрите что я беременная , худеть я щас не собираюсь 😁 только держу пп
lunnaya_oluwka·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Интересно послушать. У меня также (((
Darya·
Разгоняйте обменку и занимайтесь спортом) не начинайте ставить себе границы по типу: мучное нельзя, сладкое и т д. Все можно и нужно. Просто в меру. Но даже, если Вы съедите 2-3 пирожных раз в месяц - ничего с Вами страшного не случится. Не слушайте тренеров/нутрийиологов, которые хотят вогнать Вас в жёсткие рамки и заставлять испытывать чувство вины за «лишнюю» еду или пропущенную тренировку. Обычно такие «тренеры» помешаны на ПП, но при этом даже не знают, что правильного питания не существует, есть сбалансированное)) считайте бжу по началу, чтобы понимать че к чему, но не урезайте жиры, при дефиците достаточно есть ~ 1 гр на 1 кг веса. По себе могу сказать: генетику можно обмануть, просто у каждого для этого свои сроки.
Зачем всю жизнь сидеть на дефиците, чтобы быть стройной, когда можно разогнать обменку
Darya··
@agna, постепенно повышать калораж (допустим начать с 1000-1400 ккал (тут зависит от такого, как Вы изначально питались) в сутки + 50/100 Каждую неделю/2 недели), делать каждый день нагрузки (элементарная зарядочка по утрам/пешие прогулки и т д, на Ваше усмотрение) и вводить это в привычку, кушать побольше клетчатки (зелёных свежих овощей)
Ну и чтобы калории были полезные, конечно. (Опять же , если хочется вкусного - есть вкусное, но в меру). Просто стараться, чтобы 3 основных приёма пищи были максимально полезные для организма, белок + длинные углеводы. Но не загоняться по поводу подсчета всего этого, вводить это в свою жизнь постепенно, если чувствуете, что Вам тяжело, Вы запутались / не успеваете и т д - не ставьте это на первый план. От перееданий кстати , если надо, помогают свежие яблоки (от магазинных я всегда только ещё больше есть хочу почему-то, а вот от домашних наоборот) и крыжовник , лучше всего регулируют аппетит (ну у меня так🤣, может Вам тоже подойдёт)
Наталья··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
@kravzella спасибо за ваши комментарии, очень полезные и вдохновляюще- успокаивающие прям)
Darya··
да не за что! Ой , вот Вам самый успокаивающий комментарий: Вы для себя поймите, нужно ли вообще худеть или эта идея вам навязана кем-то или чем-то! У меня мама при росте ~178 весит килограмм 95 , так всем бы ее самооценку и самоощущение ей это никак не мешает в жизни: ходит быстрее меня (хотя я хожу достаточно быстро, даже будучи беременной), отдышки нет, ещё в огороде может прокопаться весь день, потом дома готовить/убираться и т д, весь свой скоро кормить и на работу ходить. Я ей голову в свои 15 лет выносила по глупости, мол , давай я тебе помогу похудеть и т д , она говорила «отстань ты от меня, не хочуууу»🤣🤪
Не всегда и не всем нужно худеть:) полюбите себя в любом теле и будет Вам счастье!❤️
Алёна·
Мама сына (3 года), беременна (30 нед.)
Никак , худею на 40 кг стабильно раз в год, потом идёт великий зажор и все по кругу 🙄
Анастасия·
В ожидании первенца
Пышкой особо не была никогда. Но средний вес был в норме. А потом после смерти деда пропал аппетит. Вообще. Ем, а еда обратно просится. Похудела на 10 кг. Вернуть вес до беременности так и не получилось, хотя прошло довольно много времени. Лет 7-8. Сейчас красивая цифра на весах, но страх что после родов снова растаю, никуда не исчезает.
Худеть - хорошее дело. Только если это действительно нужно организму, а не очередная блажь. У худых тоже проблемы со здоровьем. Так что девчата, вам удачи в поставленных целях. Но чувство меры не теряйте. Вы и так прекрасны)
Кристина··
Мама дочки (4 года), беременна (18 нед.)
Я на учёт в эту беременность встала с лишним весом с 12 кг . Всю жизнь была 48-50 кг . Было комфортно , после первых родов так и не смогла скинуть вес , 58 кг - тяжело , не удобно , не комфортно
Анастасия·
В ожидании первенца
А у меня сейчас такой вес. И по моим расчетам с учётом моего роста это норма. Но, конечно, не для беременной. Надеюсь, вы тоже опираетесь на нормы, а не на хотелки.
Да, если вес реально мешает или портит здоровье, то худеть надо.
Знакомая на батутах скинула 12 кг за полтора месяца с учётом диеты. Частое питание обычной еды. Порция с кулачок. Если у вас есть такие занятия в городе - спросите. Только не большие батуты, как у детей. Маленькие с рулём. Не помню, как называются, но после таких интенсивов лишний вес реально тает
Кристина··
Мама дочки (4 года), беременна (18 нед.)
У меня рост 157 см , и это ужасно быть в таком весе 😖
Я диеты вообще не уважаю , только сбалансированное питание , я прям очень надеюсь что после родов смогу привести себя в порядок и наконец -то начну спортом заниматься .
Занятий много конечно в городе , но нет возможности ходить , так как детей оставлять мне не с кем 😔
Вот мои
63 и 55 кг ( ну там под лосинами ещё животик был и бока которые бы убрались спортом если бы я не бросила это все дело
Анастасия··
В ожидании первенца
такой рост - аргумент. У меня фото не прогрузилось почему-то. Я выше вас, мне веса не хватает. Поэтому из меня такой себе советчик. Но вам желаю успехов)
Кристина··
Мама дочки (4 года), беременна (18 нед.)
спасибочки 🤩
Алена ·
Мама дочки-младенца
http://vk.com/id397287857
Обращайтесь ))
Составляю индивидуальную программу питания, являюсь дипломированным диетологом /нутрициологом,
Тут работу не веду , пишите вк )
Кристина··
Мама дочки (4 года), беременна (19 нед.)
Спасибо , не интересует !))