Интервальное голодание, кто пробовал? Не для похудения, а для укрепления организма?
Комментарии
ссылка
Обращайтесь ))
Составляю индивидуальную программу питания, являюсь дипломированным диетологом /нутрициологом,
Тут работу не веду , пишите вк )
@cinamon, это тебе не поможет , нужно правильно и сбалансированно питаться
, и вопрос тут что мы едим и сколько а не с какими интервалами это едим,
Должны соблюдаться все прелести БЖУ( белки жиры углеводы )
Тогда и процесс пойдёт
@alena.strahova_ в чём не поможет? Мне не нужно худеть 🙄 интересует интервальное голодание для укрепления организма
Можно подробнее про него?
Мне надо похудеть и живот убрать
@prihodkoe053 эти все стратегии ведь не совсем про похудение. Да и не всем подходят. По сути - это просто довольно четкий режим питания. Выбираете себе пищевое окно и окно без еды. Допустим, начать можно с 12 часов "голода", постепенно сдвигая последний прием пищи. Но в пищевое окно тоже не стоит есть беспорядочно и все подряд, начните с обычного трехразового питания - например, в 8 утра завтрак, 14.00 - обед, 20.00 - ужин. А там уже в зависимости от вашего комфорта, можно сдвигать завтрак, увеличивая тем самым "голодное" время, можно ужин, если вам комфортно не есть вечером. Как выйдете на 8/16, можно один прием пищи убрать - останется два. Кстати,эта схема самая популярная, но именно для похудения не всем подходит. Кому то нужно ещё увеличивать промежуток без еды, нужно смотреть по своему самочувствию и динамике веса. Питание должно быть чистым, сбалансированным,не обделенным белком и жирами. Сладкое и кисломолочку, особенно обезжиренную, в последний прием пищи лучше не есть, иначе жрать будет хотеться неимоверно. Выходить из этой схемы тоже нужно постепенно, от ИИ при неправильном выходе вес тоже успешно возвращается. Если конечно вы не хотите такой режим держать постоянно) в идеале - достаточно держать 12 часов без еды. В период "голода" можно пить воду, травяной чай. От кофе и листового чая лучше отказаться. Если прям совсем тяжело - можно выпить костный бульон или съесть залат из листовой зелени
Девочки, я не смогла на интервалке... У меня желудок начинает болеть, и тошнит... Реально, либо все время голодная была , либо впихивала в себя еду до плохустиков. Не знаю, может кому и подходит, но это прямо с очень здоровым организмом наверное. Мне очень зашло меню на программе у Евы @dietolog_prof. Там просто выстроеное питание, по калориям, белкам/жирам и т. д. И очень классно уходят кг! Не голодаешь и худеешь!