Пить достаточно воды, полноценно питаться, стараться ПП придерживаться. Не есть за двоих)))

Нет толка от разгрузочного дня. У меня скакнул сильно вес, мне сказали, или разгрузочный день, или больница. Ну сбросила я 600 грамм после разгруза, на следующий день набрала их обратно
Лучше кушать нормально

Не кушать на ночь, а желательно вообще после 18.00 , только водичку) я так всю беременность, исключила сладкое, мучное , жирное, ужин легкий и до 18.00 ) и не нужны никакие разгрузочные дни) главное еще чистую воду в достаточном количестве пить)

Нет абсолютно никакого толка от разгрузочных дней. Это уходит вода. Которая вернётся на следующий день.

Да делаю периодически после слишком вредной еды, так как соль и сахар сильно задерживает воду. Обычно это белковый день к клетчаткой. Много овощей, фрукты, творог, белое мясо, вчера еще были грибы куда без них сейчас)главное без простых углеводов совсем и сильно солёного, ну и плюс много жидкости, вода с лимоном или зеленый чай)мне помогает убрать до 1.5 кг воды из организма