ЗАЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА.

А вы знали, что

- Каждая 3–я женщина сталкивается с нарушениями тазового дна

- 45% беременных женщин испытывают боль в тазовой области

- Каждая 4-ая женщина продолжает испытывать боли в тазу после рождения ребёнка

- 80% женщин испытывают проблемы с мышцами тазового дна после рождения ребёнка

К дисфункциям тазового дна относятся:

- Нарушения сексуальной функции (боли при ПА или ухудшение чувствительности, отсутсвие возбуждения и/или оргазма)

- Опущение органов малого таза ( как вагинальные, так и анальные)

- Различные типы недержания мочи ( частое мочеиспускание, подтекание мочи во время чихания, кашля или физической нагрузки, стрессовое недержание, никтурия)

- Нарушения прямой кишки ( запоры или недержания, неполное опустошение каловых масс, невозможность контролировать газы)

- Боли в тазу

‼️Подавляющее большинство женщин приспосабливается к таким изменениям до тех пор пока не происходит ухудшение, которое уже требует медицинского вмешательства. А кто-то сразу на ранних стадиях бежит к врачу в поисках волшебной таблетки и быстрого эффекта. Поймите, что даже прибегнув к операции, вам нужно будет включать данные мышцы и учиться ими пользоваться заново!!! Мало кто хочет заняться своими мышцами тазового дна. Кто-то думает, что это слишком интимно и даже «уят». А это ведь полноценная часть вашего организма, которая требует такого же внимания, как и ваше лицо. А кто-то думает, что мышцы тазового дна нужно тренировать только при подготовке к беременности, во время неё и после, а до вы молодая и здоровая девочка, у которой все и так хорошо. Сомнительная стратегия.

А для тех, кто все-таки принял мышцы тазового дна и не отделяет их от своего тела, ловите дозу знаний о том, как их тренировать:

МТД выстилают всю полость таза, а не только сфинктеры, пресловутого упражнения Кегеля здесь недостаточно. Упражнения Кегеля действует поверхностно и не задействуют глубокие мышцы, которые сокращаются бессознательно. Для полноценной проработки мышц тазового дна нужно создать движение в позвоночнике, тазобедренных суставах, ребрах. Упражнения должны быть разнонаправленными, чтобы задействовать все части и слои МТД.

ссылка