Посоветуйте что-то,поругайте
На весах уже 3 цифры,до слез..хотя сама виновата
Целыми днями на улице с ребёнком ,ем что попало (булки,фамтфуд,шаурма и подобные вредности)Вот и набрала
Никак не могу взять себя в руки
Есть какие-то рецепты для похудения?
Щас сижу,ем творог и понимаю какая же это гадость ,я этим не наемся ,мне хочется углеводов,а ещё я дикая сладкоежка,не могу без сладкого и дня,зависимость.
Я твёрдо решила ,что хочу сбросить минимум 10кг ,но я боюсь сорваться
Лучший комментарий
Комментарии
Я пока на 4 кг за неделю похудела с драйнэффектом. Если интересно что и как напишите в личку.
Вам нужен психолог по этой проблеме кто специализируется, это расстройство пищевого поведения
Я сейчас худею со специалистом. Скинула уже 19кг. Очень комфортно. Не голодаю. На странице пишу отчеты еженедельные. Если интересно.
Кушайте все и считайте каллории , или не считайте, а просто питайтесь правильно, но даже и при ПП питании модно сорваться, я скидываю по 6 кг, и потом обратно их наедаю😖
Божечки,не думала что мне столько ответят!!!
Спасибо огромное всем за советы,я надеюсь ,что у меня все получится
@lerikvalerik7 согласна. И понимать, что могут быть провалы временные и не съедать себя
Все эти диеты и ограничения бессмысленны. Фитнес помимо всего прочего ещё и навредить может. Эти 3 цифры и пищевая зависимость от одного - дофамина нет от слова «совсем». Когда появится то, что даёт Вам дофамин (хобби, любимая работа, любовь и тд), тогда и вес пойдёт вниз, переключение произойдёт просто, фокус сменится. Все советы про диеты и «откажитесь от сладкого и тд» из разряда «Капитан очевидность» вообще не о том. Причину нужно убирать, а не следствие. Пищевая зависимость - это всегда следствие низкого дофамина.
@volkovaalina9442, потому что проблемы с пищевым поведением идут от головы. Если хотите, могу дать контакт что по этой теме. Но правда всегда решается сначала с головы, потом уже приходит осознанное питание и нагрузки.
Первая неделя - учимся записывать калории, вписываем все что едим
Вторая - начинаем придерживаться дефицита калорий, входим в режим
3-4 недели и дальше, учимся соблюдать бжу
Можно сразу, можно потом начинать спорт )
В дефиците важно это отразить
Кроме того, что написали выше, рекомендую найти какую-то радость в жизни кроме еды. Например, шмотки или поход куда-нибудь. Нужно заместить одну зависимость другой, более здоровой.
Я кушаю 2 раза в день
После 6 не ем ,времени нет
Но эти 2 раза в день содержат плохую пишу
Попробуйте увеличить количество приемов пищи и сбалансировать их. Мы мужу так делали - считала калории, делала правильный перкус. По его весу пищи было очень мног,о но они была правильной. Он ходил и говорил - я столько ем, что не похудею. И худел
2 раза в день мало. При инсулине обязательно 4-х часовой голодный промежуток между приёмами пищи. Побольше белка и овощей. Вечером тоже обязательно белок (например, запечённая рыбка или яйцо, с салатом). Углеводы в виде каш, хлеба только на завтрак. И есть после 6 можно если ложитесь позже 8 вечера))) и уберите плохую пищу!
На десерт или два квадратика горького шоколада или 200 гр ягод.
Когда шлак уйдет из рациона, вам творог вкусным покажется. И надо же балансировать кжбу, чтоб есть не хотелось
Нужно к эндокринологу, может инсулин уже корректировать нужно. Я сама «наела» себя до 82 кг🤯 заработала инсулинорезистентность, пришлось три месяца пить препарат, который убирает эту бяку. Сейчас инсулин стабилизировался, но всё равно нужно держать себя в более жёстких рамках. Аппетит, кстати, тоже от повышенного инсулина может быть.
Могу скинуть поверенного психолога, которая специализируется на РПП ссылка