Девочки, кто на гсд диете,что вы кушаете? Может есть примерный план(с блюдами)? Вчера получила список разрешенных продуктов,но не совсем понимаю как их сочетать, особенно под вопросом перекусы. Голодной тоже быть вредно я так понимаю. Что вы кушаете? Что можно на ночь,чтобы не было кетонов,но и тощак был в норме..в общем столько вопросов,а где искать ответы не знаю((
Комментарии
Спасибо! Углеводы это макароны,крупы разрешенные и хлеб/хлебцы,так ведь?
@natali9702 да, так.
Плюс углеводы это еще фрукты, корнеплоды, бобовые, овсяные отруби. Проще всего посмотреть таблицы с продуктами, которые содержат сложные углеводы и их гликемический индекс - они все разрешены, но, например сырой кабачок имеет низкий индекс, а тушеный очень высокий
У меня на завтрак в основном был омлет/яичница, мясо какое-нибудь, овощи, чай/кофе. На перекус яблоко/ягоды или хлебец с творожным сыром, авокадо и красной рыбкой, или овсяноблин с творожным сыром, огурцом и красной рыбой. Обед - мясо, греча/булгур/цз макароны и овощи, снова перекус (например, орехи, Ореховая паста, ягоды, яблоко, творог, творожная запеканка), ужин мясо/рыба плюс овощи, перед сном кефир или омлет с цветной капустой/брокколи или овощной салат
Вот эта девушка тренер и нутрициолог, беременность сейчас на том же сроке что у вас и тоже гсд. Может будет полезно ссылка
Сколько детей идеально? Личный опыт и размышления мам
Какое идеальное количество детей по вашему мнению? Понимаю, что сколько Бог даст, здоровье позволит и тд. Вопрос больше теоритический. Я головой понимаю что 2, но хочу еще одного.
Можно ли есть в классе? Учитель запретил ланчбокс - что делать
Девочки, скажите как у вас в школах. Дочка взяла ланчбокс, там были фрукты, достала на перемене кушать. Учительница, сказала, что есть в классе нельзя. Я так понимаю, это нормы санстанции. Но вопрос, а где тогда есть ?
Можно ли часто давать манную кашу детям?
Девочки далам тупейший вопрос, но он возник. Мелкий с бабушкой поел манную кашу и ему очень понравилось. Сегодня тоже хотим дать. Ее часто нельзя же кушать? Вредна ли полезна? Разная информация везде) вопрос тупой, но просто ради интереса)
Кто планировал ребенка под определенный знак зодиака?
Сейчас будет максимально дурацкий вопрос, не кидайте тапки 😂😂
А есть тут кто-то, кто хотел ребёнка определнного знака зодиака и пытался как-то под это дело подстроить? 😅😂
пс. Я понимаю, что детей можно делать много месяцев и лет и там уже не до знаков, но вот такой вот вопрос, интересно)
ппс. Боже, я даже не предполагала, что этот пост наберет такое гигантское количество комментов 🙈😁😁
Ребёнок поел в 23:30, будить ли на кормление?
У меня вопрос ребёнок поел в 23:30 уложила спать врем 3;50 спит и не просит кушать ее же надо будить на кормление ???? Я чего то не понимаю
Я с 6 недель на ГСД диете, правда сейчас уже и инсулин подключили.
Питаюсь дробно: 3 основных приема пищи+3 перекуса.
Самое главное не сочетать в одном приеме пищи 2 углевода т.е. если на завтрак овсяная каша, то бутерброд (хлеб лучше дарницкий или гречишный) уже не стоит есть.
На завтрак в-основном яичница, омлет, яйца либо гречка +овощи (огурцы, помидоры, зелень, салат из капусты) либо каши на молоке (овсяная, 4 злака, пшеная), на обед разрешены практически все супы в т.ч. борщ, но нужно осторожно быть с тыквенным и не стоит есть гороховый, ужин мясо/птица/рыба+овощи и если нет вылетов по сахару, то небольшая порция гарнира. Картофель лучше запеченый в духовке или отварной, жареный лучше исключить.
Перекусы: яблоко/груша/горсть ягод (смотрите у каких не высокий гликемический индекс)/орехи, арахисовая паста без сахара, творог до 2% жирности, печенье мария на стевии, греческий белый йогрут до 2% (но смотрите состав, чтобы не было крахмала), кефир, бутерброд, сыр с овощами, легкий салат. На ночь мне моя врач рекомендовала лучше всего яйцо либо белый греческий йогурт или творог.
Первые 2 недели я вела подробный дневник питания, замкряла сахар на тощак и после завтрака, на след. день натощак и после обеда и на след. день натощак и после ужина - так 2 недели и примерно стало понятно на какие блюда/продукты есть вылеты.
С сухофруктами нужно быть аккуратно.
Есть сладости на стевии, например у фабрики Победа есть очень вкусные трюфели.
Полностью исключать углеводы нельзя