Девочки, если чувствуешь, что накатывает. Вот-вот и нервный срыв произойдёт. Как остановить?

Это вы про себя?

Выдохнуть, выпить воды.. Есть возможность остаться наедине с собой /сменить обстановку.

Зависит от того, что это провоцирует?

Пью успокоительные, сдаю ребёнка бабкам, сплю, вкусно ем и дышу , курю , делаю все, что успокаивает

Пойти с кем-нибудь подраться 🤪 Деточки мастера доводить. Я как-то предупредила не заходить на кухню, закрылась и пару табуреток разнесла. Я по жизни флегматик, меня довести это уметь надо... Копить точно нельзя, надо искать способы выплеска.

Ору в подушку, топаю ногами. Или уборку начинаю, вообщем физическое что-то

Тренируюсь до потери пульса 🤣 потом в ванную масочки, скрабики

Вдох-выдох, внутренний диалог а-ля «ты что-то решишь злостью/слезами/раздражением», ответ всегда «нет». «А что решит проблему?». Отвечаю на свой вопрос и сразу отпускает👌🏻

Если ребёнок доводит, мой метод уйти в другое помещение, закрыться и строчить мужу что за жесть у нас творится, пока подбираешь слова чуть приходишь в норму, потом водичку попить или заесть это все. И начинать убираться, желательно что-то масштабное. Тут двойной плюс, сын почему-то при этом всегда или помогает или тихонько играет и не мешает.

Психотерапевт: лучше всего бежать в душ. Ещё можно руки в лёд запихивать. Или начать прыгать. Или отжиматься. - физическое действие направит энергию в мышцы (вода напряг снимет).

Но! При этом надо ещё и отключить мозг. Поэтому все действия делаем на счёт: считаем до 13 дыханий/4х отжиманий/17 секунд в воде и считаем подходы. Бесконечно считаем. Мозг не может делать две задачи одновременно, поэтому счёт поможет отвлечься от стресса.

Ну и, конечно, работать с причиной стресса. Эти методы - только единоразовое предотвращение взрыва.

Спросить: ну и что в этом страшного, ответить, а потом спросить а в этом что страшного. Понять что от этого не умираете, а просто пиздец как обидно

Бежала в ванную комнату и ополаскивала лицо прохладной водой.