••••🔔ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ🔔••••

◾️Половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки;

◾️Примерно четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо;

◾️Оставшуюся четверть заполняйте гарниром, таким как рис, картофель, гречка, макароны и т.п.

◾️Если речь идет о смешанном блюде, например, ризотто, лазанье или запеканке, то смешанная пища будет занимать половину тарелки, а другую половину – те же салаты и овощи.

◾️Правило тарелки в Эстонии было введено в употребление в 2000 году Эстонской кардиологической ассоциацией.