Для меня вселеннская печаль я всегда была 45-50 кг. З года на гормонах сделали своё дело. Эко стимуляции, поддержки…
Для меня вселеннская печаль я всегда была 45-50 кг.
З года на гормонах сделали своё дело. Эко стимуляции, поддержки беременности.
Щас вес стоит мертвым грузом.
Каллорийность 1200 в сутки. После кс прошло 3 месяца.
Мб подскадите какие то программы занятий и питария которые реально вам помогли.
Алина·
Мама сына (1 год)
В вашем случае я думаю надо с гормональный фоном разобраться и тогда просто дефицит калорий, чистая пища и активный образ жизни (но с детьми другого и не бывает 😀)
lavr··
Мама двоих (младенец)
Я так понимаю мне прямой путь к эндокринологу ?
lavr··
Мама двоих (младенец)
у меня в среднем 17 тыс шагов в сутки
Алина··
Мама сына (1 год)
однозначно
Надя·
мне помогли 1000 кк в день
Ksana·
В ожидании первенца
Не уменьшайте только менее 1200, это биологический минимум для организма🙏иначе опять может быть проблема с гормонами, да и всю жизнь на 1000 ккал вы питаться не сможете. Потом чуть поднимите и опять набор будет. Я бы посоветовала дальше 1200, подождите ещё
Маруся·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Мне помогло питание по времени, без перекусов. Завтрак, обед, ужин до 18.00. Спать легче, живот сразу уходит. Ну и водичку обязательно пить много.
___·
Мама дочки-младенца
Еще очень мало времени прошло, подождите. Я тоже горюю, что не могу вернуться к своим 50кг. Живот еще не ушел до конца. Вес сейчас 58кг (рожать шла 72🤦🏼♀️). Вес стал уходить как раз месяца в 3-4 дочки. Сейчас становится намного лучше. Ваше тело и организм проделали такую работу! Пейте больше воды, много овощей ешьте, белок (кура/говядина/яйца) и сложные углеводы.
lavr··
Мама двоих (младенец)
Я забеременела в 62. Рожать пошла в 70. Щас 64 😭. Рацион в основном творог, овощи, яйца, и куриное филе в разной форме приготовления. Да организм проделал очень много во время беременности было очень тяжело.
___··
Мама дочки-младенца
по тихонечку вернетесь в форму, не переживайте!
Irchik·
Мама двоих (младенец)
А у вас ив или гв?
lavr··
Мама двоих (младенец)
Ив
Irchik··
Мама двоих (младенец)
гормональный фон организма ещё не пришёл в норму, важно соблюдать не только калорийность, но и баланс белков, жиров и углеводов и главное терпение.
Irchik··
Мама двоих (младенец)
я как то вошла в группу, где худели. За месяц 5 кг скинула и волосы стали лучше, и гармоны иначе заработали. И там не считают калории, только в граммах все. Там обучают составить меню, проверяют и говорят что правильно а что нет. Учитывают ГИ продуктов. В целом мне подошло и вес просто таял.
IHERB и Термонаклейки·
У вас гормональный сбой. Ничем вам Питание не поможет
lavr··
Мама двоих (младенец)
Ммм да ладно
Анастасия·
Мама дочки (3 года)
А цикл восстановился?
1200 ккал при 17тыс шагов ежедневно не маловато?🤔 какой у вас основной обмен?
Хотя у меня вес стоял, пока цикл полностью не восстановился. При этом толком ничего не ела и ходила с коляской целыми днями без остановки🙈
Гормоны бы проверить, но нужно уточнять, через сколько есть смысл после родов это делать
Анастасия··
Мама дочки (3 года)
@lav_rentii, 17000 шагов это примерно 800-850 ккал. Плюсом организму нужны так скажем основные/базовые ккал, которые он тратит на своё функционирование (если простым языком: сердце бьется, печень работает итд), поэтому и рассчитывают основной обмен. И к нему добавляют физ активность и уже из этой цифры вычитают 200-300 ккал для дефицита.
Возможно, вам мало 1200 ккал. Организм в шоке и делает запасы🤷🏼♀️
Анастасия··
Мама дочки (3 года)
@lav_rentii, надеюсь, доступно объяснила
Обычно 1200 ккал берут за основу те, у кого минимальная физическая активность
Татьяна··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
согласна с Вами. При такой активности 1200 очень мало(((
Алена·
Мама двоих (младенец)
Ходить с коляской часа 2-4 каждый день- самый верный способ
lavr··
Мама двоих (младенец)
Не помогает мне ваш верный способ.
Доминика ·
Мама дочки (1 год)
Попробовать интервальное голодание 16/8
Валентина·
Мама подростка, беременна (39 нед.)
Если не на гв то, не всем но мне помогло, если вкратце моя история что я более 10 лет боролась с лишним весом 100кг , и при этом не могла забеременеть, в прошлом году в мае я села на кето диету и за три месяца скинула 15кг и залетела в августе но увы выкидышь был и я переехала в екб и соответственно было не до диеты но я снова забеременела в декабре и на учет вставала была 86кг, я не поправилась за осень, но кето не всем идёт, там надо здоровую печень тк жирной пищи много, но сытноооо 🤗🤗🤗🤗 жду не дождусь когда снова сяду, кстате при кето и соблюдается интервальное голодание что огромный плюс.
Валентина··
Мама подростка, беременна (39 нед.)
@lav_rentii , это плохо но на кето картошку никакую нельзя особенно жареную
lavr··
Мама двоих (младенец)
да я знаю. Там пока в кетоз надо ещё выйти
Валентина··
Мама подростка, беременна (39 нед.)
в кетоз можно войти за один два дня, день просидеть на одной воде или минералке.
Юлия·
Поднять ккал до нормы, 1200 мало для вашей физ нагрузки
Анастасия ·
Мама дочки (2 года)
Может к специалисту обратиться? Я сейчас худею с одной из них. Скинула уже 19кг. На странице пишу отчеты еженедельные, вдруг вам интересно будет.
Даша·
Мама дочки (5 лет), беременна (19 нед.)
После первых родов, спустя неделю оставалось лишних 7кг, вот как бы я не питалась, чтобы не делала, вес стоял полгода. Только через полгода он начал снижаться