Инсулинорезистентность. Инсулин 30. Гепатомегалия, медленный желчный. Мне рекомендуют есть 3 раза в день и все. Никаких перекусов. Два дня Я записывала каждую крошку. Поняла, что ем часто. А надо 3! Раза!
В 7:30 завтрак, в 8 буду дочь и пока она завтракает Я что-то да съем. А нельзя. Гуляем. Приходим домой и она просит есть, др обеда далеко, перекус ей даю и знаете что? Сама что-то съем... Творожок, дыню иди яблочко, А нельзя до обеда. И так весь день... Что-то да съем, кстати, потому что уже голодная. Никак не могу привыкнуть съедать достаточно калорий на завтрак. Привыкла есть по малу но много раз. Кто себя пересилил итперестал жрать, когда нельзя? Как это провернуть?) секреты есть? Скотч?)
Как не есть с 7:30 до 13:00, А потом до 19:00?
Лучший комментарий
Комментарии
Здравствуйте, что вы делали с гепатомегалией? Это лечится. Тоже недавно поставили такой диагноз😭
@marina_mini кт конечно лучше, просто вы сказали что почек делали, я никогда не делала кт почек и не знаю опишут ли там печень или просто напишут гепатомегалия
@alkindecor мне назначили кт брюшной полости что бы почки посмотреть. Ну собственно это тоже попало в кадр
@marina_mini это я поняла, я не знаю насколько полное описание печени там
Посчитайте Ваше привычное количество приемов пищи. И раз в неделю сокращайте один. Допустим, для Вас комфортно 6-разовое питание, значит неделю питайтесь 5 раз, на следующей неделе 4 раза, еще через неделю дойдете до 3 раз.
Плавный переход позволит наладить баланс грелина и лептина, что тоже поспособствует восстановлению чувствительности рецепторов клеток к инсулину.
На основании чего Вам поставили инсулинорезистентность? Только по анализу инсулина ? Тоже подозреваю у себя этот диагноз. Нужно начать обследование, но для этого нужен грамотный специалист, это должен быть эндокринолог или гастро? Или терапевт ? Я как-то сдавала инсулин, он у меня 3 единицы.
3 это норма вроде. На основе оак, УЗИ, мрт, поставили ожирение печени и гепатомегалию и потом случайно девочка сказала мне слать анализ на инсулин и оказалось 30,75
Но вам ещё надо сдать глюкозу и гликкированный гемоглобин и это возможно не все еще липидограмму
Только все правила перед сдачей инсулина соблюдайте они есть в интернете
Пейте горячую воду, мне помогает. И желчному полезно. 7.30-8.00 это один прием пищи, ничего страшного. Тут же важно еще, что есть.
Вас на предмет лептинорезистентности обследовали? Если нет, рекомендую это сделать.
@alkindecor врач должен владеть темой, без этого никак. Потому что инсулинорезистентность тоже может быть при нормальном еще инсулине и важно ее отловить вовремя. Здесь то же самое.
@ma_j к Курниковой если только, я сама разбиралась, пришлось на учёбу пойти, вернее на 3)
Сила воли.
Я пока работала, ела 2-3 раза в день, но очень калорийностей и полноценно, чувствовала себя прекрасно. Два - потому что долгие и часовые командировки были по области, позавтракала дома, например, и все, уехала, в какой-нибудь ясный, там уже днём ела только, или ближе к вечеру.
Сейчас в декрете тоже такое ощущение, что ем постоянно. Хочу от этого уйти.
Посмотрите про кето диету, там люди и по 2 раза едят и голода нет, видела канал одной женщины, она пришла к этой диете не за похудением, а из за резистентности, вообще вам нужно низкоуглеводное питание, может как при диабете Углеводы провоцируют выброс сахара и потом инсулина и хочется снова быстро есть. А если их почти нет в рационе, то отклик инсулина меньше и дольше не хочется естьесть, могу пару ссылок дать
Я спрашивала у врача, врач резко против был. Спрошу у врача сейчас, Я поменяла врача.
@alkindecor кето диета она низкоуглеводная и высокожировая, а если вам просто питаться с минимумом углеводов и жиров не делать много, то, думаю, это отличный вариант, чтобы инсулин привести в чувства и ваше питание, чтоб радоваться жизни
@tanavon Я не понимаю в этом ничего, начала читать. Сегодня у меня был неправильный завтрак оладушек из кабачка на рисовой муке внутри творог и сыр. Я еле дотерпела до обеда. А вот обед правильный, котлета салат и булгур
Вы ж не ребенок, должны понимать, что это необходимо.
А то ещё хуже может стать. Следующая ступень диабет
Не еште в 7:30, я раньше 9 не завтракаю, меньше перерыв будет
Я встаю в 6, поэтому через полтора часа меня тошнит от голода
@alkindecor я встаю в 7, в 8:40 иду на тренировку завтракаю когда прихожу, до этого только вода.
Пробуйте постепенно отодвигать время завтрака
можно как вариант завтрак свой кушать в 8 с дочкой. обедать с дочкой, ужинать тоже.
@alkindecor не вижу проблемы. пить можно? засем вставать так рано ?
Если плотно кушать то и не захочется, перечислить себя, это ж ваше здоровье
Повесьте себе листы а4 на которых написано «не жрать»)) ну это грубо говоря конечно, я вешала прям на ящики где вкусности лежат и на холодильник , напоминалочка так сказать , но в вашем случае это вообще здоровье,
Нужно начать с завтрака это важный приём пищи и если он будет сбалансирован, нет необходимости перекусывать.
Ещё возможно это привычка «за компанию» с кем-то другим перекусывать.
21 день попробовать отслеживать и тормозить себя.
Да, хочу выработать привычку. Когда муж был в отпуске, мы не сидели дома вообще, поэтому Я худела, ели 3 раза. А сейчас он работает, мне приходится больше дел делать и находиться дома из-за этого
Взять себя в руки,перетерпеть и все. Я вообще могу вечером только вспомнить,что днём забыла поесть.
Говорят типа не ешь,желудок уменьшается и уже не охота много жрать. Не знаю так ли это 😅
Главное Я не много, но часто. Как блин не есть, если кормишь ребенка?)))
@alkindecor я так тоже питаюсь. Если к вечеру вспомню. И когда кормила тоже. А молоко откуда то бралось 🤷♀️
Не еште в 7:30, я раньше 9 не завтракаю, меньше перерыв будет