Аватар
Suetolog
avatar
Девочки, привет , кто гуру в похудении и пп? Подскажите , пожалуйста, при похудении какое соотношение должно быть в рационе жиров, белков и углеводов ? +- в процентном соотношении
Спасибо
В инете такое нашла
Решила освоить науку питания
2.7 года
Это должно быть в аптечке: средство при проблемах …
Конкурс от Mascotte Junior

Лучший комментарий

Аватар
tttany89

Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама  и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.

2.7 года Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
tttany89

Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама  и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
agafoshaaaaa

Средиземноморский план питания с бжу 25/30/45 снижение веса в неделю 1,5-1,7кг

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
ekaterina2402

Худеют не от соотношения бжу, а от дефицита калорий. Можно соблюдать соотношение как для похудения и быть в профиците, тогда вообще поправитесь. Для мышечной массы белки важны.

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
ekaterina2402

@yulyakosh, Артём Бразговский классно преподносит теорию. Ещё можно почитать у него про разгон.

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
ekaterina2402

@yulyakosh, не факт. Всё зависит от активности. Хотя может и действительно много. Поэтому лучше и высчитать самостоятельно свою норму. Как раз в разделе Разгон у Бразговского многие при 1700-1800 ккал худеют.

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
ekaterina2402

@yulyakosh, смысл разгона (если прям грубо) в постепенном увеличении калорийности дня на протяжении времени, чтобы организм адаптировался к новым нормам. Потому что многие вечными ограничениями эту свою «норму» опускают очень сильно. Сидя долго на дефиците, организм к нему адаптируется. И через время он становится нормой. И чтобы худеть снова, нужно ещё убирать

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
ang.kurnikova

1-2 грамма на кг жиров, 1,5-2 грамма на кг белка, 30 минимум грамм на кг веса углеводов. Еще вариант бжу 20%30%50%.

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
suetolog1990

@enya_love, а оо- 15-20-% это что ?

2.7 года Нравится Ответить