Как я похудела за 3 месяца на -10кг, после родов 🤰
Как я похудела за 3 месяца на -10кг, после родов 🤰
Часть 1
https://www.instagram.com/p/CR_ZqebgHWY/?utm_medium=copy_link
⠀
Да, я смогла это сделать 💪 пока гормоны скакали верх вниз после 🤰, я боролась с набранными килограммами, а их на минуточку было + 22кг
Фото ДО/ПОСЛЕ часто мелькает в сториз
⠀
Что мне помогло:
⠀
😴 Сон
Спать нужно ложиться в промежутке 22-23х часов ночи. Хотите быть здоровой и красивой? Бросаем все домашние дела и бегом в постельку.
⠀
🧘♀️ Физическая активность
Шагаем ходим 8000-10 000 шагов в день.
Кто со мной в стортиз знает, что у меня каждое утро йога. Посвятите себе эти 30 минут по утрам.
⠀
🥑 Сбалансированное питание
Понять и принять, что количество молока не зависит от того, что вы едите. Питаться нужно правильно, дабы восполнить дефициты после родов и беременности.
⠀
🎂 Отказаться от сахара и выпечки
Не можете отказаться? Замените на полезные сладости ( мед, чёрный шоколад 80%, финики...) тока пожалуйста не всю пачку за раз))
⠀
🏥 Посетить остеопата
После родов женщины старают опущением органов, оттуда и висячий живот (не стоит забывать о предыдущих пунктах, это так же влияет). Делаем все возможное для восстановления.
⠀
Поделитесь, вы сразу пришли в форму после родов или остались лишние килограммы?
⠀
Какой из этих пунктов показался для вас самым сложным?