Чернослив 20 шт. Замолчите на ночь, утром сделайте смузи и на тощак выпейте, через 2,5 2 часа вам обеспечен поход в туалет. В тяжёлых случаях я ещё добавляю 10 мл дюфалак. Это, кстати, стул размягчает и удобно при геморрое

Слива, нектарины, ряженка спасает

Нужно кушать фрукты и пить воду в нормальном количестве я сливу лопаю и помогает

Курага, чернослив, свежие фрукты и овощи, вода. Помогает отлично

Катык пила, чернослив, курага, пить побольше

Регулярно пила воду донат магний

Ещë выше посоветовали отруби с сухофруктами. Тоже поддерживаю

Фитомуцил👌🏻

Киви, чернослив, кефир с отрубями. Кушайте адекватное количество сырых овощей и фруктов, потому что от грубой клетчатки, как ни странно, тоже может возникнуть запор 🙈

Питание, питьевой режим, можно Дюфалак, фитомуцил, форлакс курсами пропить