Кто на ПП, скольео раз в день вы едите? Или сколько угодно но в пределах калорий? После 18 едите?…
Кто на ПП, скольео раз в день вы едите?
Или сколько угодно но в пределах калорий?
После 18 едите? Кефир? Яблоки?
Хлеб? Сахар?
Год назад за месяц на ПП я скинула 5 кг. Взвешивала еду, хлеб не ела, сахар тоже. Занималась немного дома.
Но тогда был локдаун.
Сейчас работаю 5/2, работа сидячая.
Шерстянка·
Мама сына (3 года)
Я считаю в фассикрет, 5 раз в день еда, интервал 3 часа. Ем хлеб, но мало и желательно не позже обеда. Утром хлеб цельнозерновой ем. Сахар есть везьде - и в хлебе, и в арбузе, и в мясе)) главное не только ккал в день но и Бжу за день. Налегай на белки!, Жиры совсем убирать нельзя иначе по женски капец. Углеводы добьются сами. Клетчатка тоже важно. Ну и чесно записывать всё - каждый кусок на весах.
Шерстянка··
Мама сына (3 года)
и ещё раз в неделю замеры тела!
Шерстянка··
Мама сына (3 года)
ещё хорошо работает правило тарелки - полтарелки овощи, 1/4 мясо, 1/4 гарнир (крупы).
Шерстянка··
Мама сына (3 года)
@kornilovavlada арбуз ягода сезонная, так что при всем желании его много не съешь - а пара месяцев арбуза, хорошо выводит воду)) ну если не на ночь есть)) я ем хлеб фазер цельнозерновой, и считаю его хорошим. Кроме состава надо включать голову, если сахар в конце списка - то пользы больше чем вреда.
Альменова Ольга·
Мама сына (7 лет)
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
Влада!·
В ожидании первенца
Я похудела на пп только когда выяснилось что у меня инсулинорезистентсность, питалась строго 3 раза в день без перекусов, поддержка витаминами ,физическая активность ,работа была тоже сидячая .ПП заключалось не столько в том чтобы убрать определенные продукты скол ко в их совместимости, например белок с углеводами отдельно , и еще мне врач говорила обязательно следить за жирностью продуктов , ела лёгкий сыр , обезжиренную молочку, и т д .В общем 10 кг .