❤️ пора задуматься!
Понедельник, самое то начать помогать своему организму, а для этого нам помогут элементарные знания,
Let's go
Начнем с о режиме!

Если вы все еще сомневаетесь, что режим питания важен, давайте вспомним о биоритмах! ⏰

❤️⏳С 6.00 — активно начитают вырабатываться гормоны, повышающие обмен веществ, организм нуждается в порции энергии. Выбирайте на завтрак сложные углеводы.

♦️⏳С 10.00 — ускоряется циркуляция и приток крови к головному мозгу. Перекус в виде простых + сложных углеводов, например в виде фруктов, обеспечат питание мозга и вы почувствуете новый приток сил.

♦️⏳С 13.00 — начинает повышаться кислотность желудка, самое время задуматься об обеде, сложные углеводы + белок + клетчатка, идеальное соотношение.

♦️⏳С 15. 00 — после обеда ускоряется кровообращение, мозг получает новую порцию питательных веществ, растет артериальное давление, трудоспособность достигает второго пика активности.

♦️⏳С 17.00 — своего пика достигает работа печени и поджелудочной железы, затем она резко начинает снижать свою активность. Потребление жирной, жареной и просто тяжелой для переваривания пищи стоит уменьшить.

♦️⏳С 19.00 — снижается давление и скорость кровообращения, обменные процессы замедляются, организм готовится к отдыху. Ужин должен быть легким, но сытным. Белок лучше получать из яиц, рыбы, белого мяса птицы, клетчатку из не крахмалистых овощей.
@konsultant_bariya

#полещностиотбарии
#зеленыйцвет
#питание
#фигурамечты #удеемсбарией
#стройнейирадуйся
#стройнеемкачесвенно