Девочки 🌺 Расскажите как справляетесь с бессонницей? 😒 Прям хочется уснуть, но будто что-то не даёт,…

Оо, я думаю,что меня бессоница тоже настигнула. С 3 часов ночи не спала. Как по щелчку ,сон отключили.

Дыхание помогает, вдыхаю животлм, потом грудью задерживаю и выдыхаю, так повторяю минут 5 (главное не спешить) и еще через 5 засыпаю))

Мне помогает способ. Про себя называешь любые слова, но чтобы они были бессвязные, не складывались в фразы. И уснешь. Это не Я принял придумали, а какие-то ученые. Я очень тревожный человек с моей работой. Поэтому этот способ меня до беременности спасал. Сейчас меня так в сон клонит, что уже ничего не нужно, кроме как удобно лечь.

Я с вами, даже беда, только Я ежечасно в туалет встаю, прям бесит уже. Говорят теплое молоко помогает, но мне не вариант, я в туалет все равно встану😁

Кстати. Эндокринолог прописывал мне 5-htp – растительный антидепрессант. Он и желание вечером пожевать убирает и сон нормализует, настроение выравнивает.

Но в беременность я его не пью.

Я с 17 недели так живу... засыпаю когда как... сплю по 5 часов в сутки, я уже и забыла, что такое полноценный сон, он у меня последний раз был в январе, потом начался дикий токсикоз, при нем я постоянно спала, а в апреле сон исчез и больше не возвращался, молюсь, что скоро рожу, там хоть можно перейти на ив, и пить таблетки для нормализации сна😩😩😩