Дорогие девушки! Посоветуйте, пожалуйста, действенные диеты и упражнения для похудения после родов(пока без зала), учитывая что дай бог буду на гв🙏 токсикоза не было, набрала уже 20кг, жду не дождусь родов и поскорее прийти обратно в свою форму, а то и немного похудее хочется быть))) не работала с апреля(пдр 1 сентября), целыми днями сижу дома и кушаю все подряд😅🤦🏼♀️
Комментарии
Хотелось бы)) а вдруг нет😣 нынешнее отражение в зеркале мне совсем не нравится
@nikkimoon, у меня 5 знакомых которые набрали за беременность по 20-25 кг,начали кормить грудью,похудели)
Я конечно тоже со старшим сыном здорово похудела,но к 6-7 месяцам сыну набрала,с младшим не так сильно,но мне это в +,я всегда хотела поправиться😅
На гв сам собой появится дефицит калорий. На выработку молока нужно около 1300 калорий в сутки, при этом среднее потребление у взрослого человека 1500-2000. Внимательно надо быть, когда постепенно количество кормлений будет сокращаться. Вот тогда да, легко набрать обратно)
Я с сыном набрала 16.5 кг и через 3 месяца после родов была -21 от максимально набранного . А вот с дочкой набрала 16.5 и сбросила пока что только 12.5 кг . Вес вообще не уходит.
Поэтому для начала родите ))
Дефицит калорий,больше шевелиться, пп, вареное/пареное мелкими порциями,но часто. Фитнес для беременных пока что можно.
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.