ОСОЗНАННОЕ ПРЕДВКУШЕНИЕ…

ОСОЗНАННОЕ ПРЕДВКУШЕНИЕ…

Умеете ли вы предвкушать?

(Слово-то какое вкусное, ммм 😌)

Наслаждаться заблаговременно? Не тревожно ожидать момента, когда же можно будет радоваться, будто ослик из Шрека («мы уже приехали?»), а УЖЕ радоваться от одного осознания, что что-то хорошее случится?

При ожидании основные эмоции – нетерпение, раздражение, тревога. А при предвкушении мы уже вкушаем радость, наслаждаясь предстоящими событиями. Попробуйте при подготовке к какому-либо событию/отдыху/поездке замечать то, что вы уже можете получать удовольствие от самой возможности такого опыта! Напоминайте себе о том, что предстоящее время отпуска совершенно точно принесёт много прекрасного - чем не повод начать радоваться заблаговременно?

Смещайте акцент с неудовлетворённости о том, что ЕЩЁ НЕТ на удовольствие от того, что УЖЕ БУДЕТ ⏩

За ручку с ожиданием идут ожиданиЯ. О, ожидания, сколько неприятных эмоций они за собой, как правило, несут! На мой взгляд, мы чаще всего замечаем наши ожидания тогда, когда они не оправдываются.

И как же важно не рисовать себе картинку того, как все должно быть. Ведь в противном случае мы рискуем испытать лишь разочарование, гнев и обиду от несбывшихся ожиданий. Потому что реальность ВСЕГДА больше, разнообразнее, интереснее любых наших фантазий. Реальный опыт намного насыщеннее наших картинок в голове. Только вот ожидания, словно формочка для печенья, позволят нам заметить только ту часть реальности, которая поместится в форму. А уж если мы будем фиксироваться на поиске различий, то непременно их найдём.

«Ожидания напоминают обертки, которые мешают увидеть подарок» 🎁

Э. Гарсия

Признаюсь, я сама ещё только овладеваю этим искусством - разделять предвкушение и ожидание, избавляться от ожиданий. Но мне помогает выбрать всего один-два критерия для предвкушения: вот у меня, например, это было просто «сидеть вечером на пляже, наблюдая закат 🌅»Все! Я не рисовала себе условия - каким непременно должен быть пляж или море, цвет неба или погода. Одно осознание, что это будет уже разливало по моему телу приятную волну удовольствия 😌

Ну и, конечно же, когда этот момент настал, крайне важно было его прочувствовать - осознать, что вот именно в данный миг мое предвкушение сбывается! Тогда подключается не только чувственное удовольствия, а и в некотором смысле когнитивное. Вот именно в этом я вижу дополнительную магию осознанного предвкушения ✨

А у вас получается не ограничивать себя ожиданиями? А предвкушать и наслаждаться заранее?