О наболевшим ... Честно, не знаю с чего начать До замужества весила 56 кг, когда сыграли свадьбу, то набрала вес и стала…

Начать с питания, не подъедать за детьми, не кусочничать. Вести дневник питания. И все, что летит в рот - записывать. И Вы удивитесь....

А вы уже работаете или еще пока дома с детьми?

Я после вторых родов старалась много ходить, та же ситуация была, только у нас вообще сидеть не кому было, да и щас кроме меня до сих пор детьми заниматься некому, муж на работе постоянно, я на работе и с детьми. А тогда когда маленькие были, загружу либо на коляску всех, либо в велик и ходили до парков пешком , до скверов, перекус брала детям, себе банан и воду и так уходим утром приходим в обед, сончас и домашние дела, как то так немного да похудела

Как вариант забить немного на домашние дела и вместе с детьми, в игровой форме(для них) начать заниматься дома, играть в догонялки на улице, воду пить! Это прям обязательно!

Убрать из рациона полностью булки , сахар, алкоголь . 80% успеха - это осознанное питание. Вы же сами знаете, что надо есть не макароны, а овощи и рыбу 😀

А я бы га вашем месте сейчас отпустила ситуацию. У вас маленькие дети и реально откуда на это все взять силы? Я в таком же положении. Тоже мечтаю привести себя в порядок. Но дети, даже старшая до сих пор плохо ночью спят. Я в любой момент, когда есть минутка свободная ложусь и отдыхаю. Сплю. А еда для меня это моё баловство. Если я себе сейчас запрешу шоколадки, то мне энергию взять неоткуда. И вы знаете, когда я себе это позволила, расслабилась и перестала думать о похудении вес встал. И мне стало легче, я знаю, что приду в форму. Но точно этого не будет когда я итак на износ.

У меня очень беспокойный ребёнок и очень ручной,она постоянно на мне.Я все делаю с ней на руках.

Когда решила худеть была 72 кг,сейчас 63.Худеть начала в январе.Никаких диет-они мне только стресса добавляют.Просто убрала хлеб и все. Утром пока малышка спит вставала раньше и делала массаж щеткой сухой -каждый день.

А физическая нагрузка-я брала ее на руки,включала музыку и мы танцевали.Приседала с ней на руках.

Сейчас вот начала ходить на аппаратный массаж.

Вы себя сильно не загоняйте.Не садитесь на диеты,просто постепенно уберите хлеб из рациона и хотя бы за 2 часа до сна не есть👌

Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃

Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама  и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...

Наш чат находится в viber.

Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.

Правильное питание - в плане никаких перекусов, меньше мучногг сладкого. И попробуйте бодифлекс, если у вас нет противопоказания. Занимает 20 минут в день. Например когда спят дети можно делать. Очень хорошо с него уходит живот и объёмы

Попробуйте попить 5htp , мне очень помогает со сном он становится более глубокий. Я хоть высыпаюсь и не просыпаюсь на каждый шорох, а вообще он придаёт сил, энергии и хорошее настроение

Начните с питания! Зарядка дома. Это тяжело, но надо в привычку чтоб вошло) все получится у вас! Мы в вас верим! 💐

Наладьте питание. Узнайте больше о составлении сбалансированных тарелок.

Естественно убрать все быстрые углеводы

Наладить сон. Вам нужен полноценный отдых. Попробуйте пропить на ночь магний. Он хорошо расслабляет нервную систему.

У нас есть в наличии, загляните на нашу страничку в ИГ

https://instagram.com/iherb_samara_sp?utm_medium=copy_link

Держитесь, скоро малыши будут более самостоятельны, будет легче.

Главное старайтесь высыпаться и кушать нормально.

Я с утра делаю зарядку под музыку, дети обычно прыгают тоже рядом или на мне🙈 с ними тоже делаю некоторые элементы.

Завтракаем и гуляем. Сон я всегда подстраивала так, чтобы вместе спали, правда частенько с ними сплю😂 есть 2 часа тишины и сделать что-то для себя любимой.

Из упражнений , делайте акцент на кардио и растяжку, только не прыгайте и бегайте- для суставов большая нагрузка.

Ведите дневник питания обязательно.

Пейте 2л воды , сокращайте порции еды, хорошо пережевывайте, если хочется сладкого , то до 10 утра, за 2 часа до сна не ешьте, перед едой не пейте жидкость(растягиваете желудок). И пишите себе план на день.

Все получится💪🏼

Проверьте гормоны, если норм то поставьте себя на первое место и займитесь собой, муж пришёл с работы поел 30 мин отдохнул и пусть посидии с детьми или идет гулять с ними, а Вы элементарно присилания сделали, да в инете много программ для дома или идите в тренажерный в выходные или бассейн вода вообще успокаивает. А так по питанию не чего сладкого не каких булок и строго считать калории

Посмотрела Вашу страничку, а у Вас там одна еда, да какая - выпечка, курники, роллы и т.д.😄 на такой диете и я наберу до 90😄 Наладьте питание и все образуется

Мне кажется просто подождать,пока в сад детей,и только тогда стаааарт к худению!😊

А так,до бер весила 48,сейчас.....63,тоже обидно(

Сдать анализы , взять курс онлайн , купить нужную атрибутику , и занимайтесь дома на здоровье , и детям весело будет .

Половина вашего текста - это психологические проблемы. Никто не должен сидеть с вашими детьми и проблема с весом не от них зависит- вы впали в состоянии жертвы, и закапываетесь в это.

Сейчас судя по описываемой ситуации проблемы с кортизолом есть - и нужно заниматься этим. Пока в таком состоянии худеть не получится- организм в стрессе и он запасает на случай «войны»

Чтобы нормализовать кортизол нужно как вам правильно пишут поставить себя на первое место. Пока не начнёте высыпаться и, как бы это странно сейчас не звучало, релаксировать хотя бы раз в день по 30мин (прогулка наедине с собой, уборка в тишине, ванная с пеной и свечами и тд) кортизол не восстановиться (

Муж есть -даже если он в 10 приходит встала и вышла из дома одна!!! Это важно. Даже если не хочется и нет сил. Вернётесь с такой прогулки и на детей и мужа другими глазами будете смотреть.

Я выкарабкивалась из такого состояния именно прогулками и спортзалом. Сил не было в восемь вечера но как только муж заходил я убегала. Хотя у меня не было проблем с весом но с сознанием было также как у вас.

Питаться правильно занимает столько же времени как и питаться не правильно.

Остальное ваш выбор.

Понять это, вот на что уходит куча времени.

Незнаю как в декрете можно набирать, тут целый день тренажерка. Лично мне даже не хочется никакой зарядкой заниматься . А поесть особо нормально тоже не получается, быстро перекусила и бегом опять.

Ребёнок - это целый спортзал как по мне

Очень рекомендую этого тренера

https://instagram.com/fitness_s_baby?utm_medium=copy_link

Питание, конечно. Скачайте бесплатное меню на неделю. Адаптируйте под своё меню. Едите картошку с жареной курочкой? Курочку запекаем, картошку меняем на огромную тарелу салату овощного, например)

Удачи) 🍀 имхо первые результаты будут быстрыми достаточно (водичка начнёт уходить), они и вдохновляют продолжить

Посмотрите на ютубе freshlife28, меня очень вдохновил на правильное питание. А так, да, с двумя детьми очень тяжело, мне только сейчас легче стало, те три года и не помню даже.

Вы проверяли щитовидку? Сдайте гармоны щитовидной железы, у меня было так тоже, после родов через полгода уже почти пришла в свое нормальное состояние, как вдруг меня начало "раздувать" я сходила к врачу, оказалось, что гармоналтный сбой сильный, обмен веществ замедлился из-за этого, пью таблетки для щитовидки, все в норму пришло, вес восстанавливается постепенно, если Вы говорите, что кушали как обычно и тд, то надо искать проблемы внутри, нельзя так сильно поправиться просто так на ровном месте

Если начинать утро с зарядки она будет бодрить и энергии будет больше💪 мне тоже все лень, но вечером лень ещё больше, если хотите давайте вместе друг друга пинать

С питания. На это не нужно время. Скачайте приложение fat secret . Рассчитайте там норму калорий, купите кухонные весы и перед каждым приемом пищи, взвешивайте и записывайте, что кушали.

Или проще. Исключить макароны, картошку, рис, булки, пирожные, торты и прочее хлебо-булочное и сладкое (про пирожки, роллы и курник надо забыть. Максимум половинку 1 пирожка в первой половине дня допустимо)

Сладкое заменить на протеиновые батончики/Печеньки.

Кушать овощи 70% тарелки и 30% (горсточку) второе (гречка например).

Вместо хлеба и булок хлебцы.

Если будете соблюдать, похудеете.

После 20:00 вообще не есть.

Пить воды 1,5-1.8 литра в день.

Я сейчас на том же пути. Считаю калории, домой заказала резинки и гантельки - занимаюсь по видео на ютуб, 2 раза в неделю выхожу в зал на джампинг прям поздно вечером, когда муж с работы приходит, ну и баланс воды соблюдать обязательно.

Знаю, что будут срывы , поэтому решила себе цель сделать😄 если до нг похудею на 10 кг - куплю себе одну очень дорогую для меня вещь , которую просто так я бы никогда не купила.

Мне очень помог марафон,хотя не верила в этом.Суть в том,что там прям по неделям было расписана еда.Муторно конечно,но работает.Минус два размера и 56 кг.После второй беременности было 69.

Для начала просто наладить питание, в этом нет ничего сложного и много сил не отнимает. Все остальное отговорки. Удачи вам, главное захотеть и все получится!

На счет питания плюсую!! Тяжело, но оно того стоит 😉

Всегда с питания. Ну вот не верю я в «мало ем, но толстею». Как бы грубо не звучало, в Освенциме полных не было🤷‍♀️

У нас очень много заблуждений, особенно по всякую якобы «полезную» еду, вот эти советы заменить конфеты финиками, орешками… калории ровно те же.

У меня вопрос. Что вы понимаете заняться с собой для похудения?

Начните с питания, движения у вас хватает

Я вот вашу страницу посмотрела: пирог , картошка с яйцами, блины , выпечка.с таким рационом очень сложно похудеть

Прежде чем применить любой из советов выше сходите к эндокринологу

Надо найти в себе желание заняться спортом

Сейчас множество марафонов в бесплатном доступе

Тренировки максимум 30 мин

После первых родов я максимально долго оттягивала занятия спортом, но месяца в 4 начала и там пошло поехало 😂

В этот раз начала заниматься спустя 2 мес родов и это такой кайф, когда уже начинаешь видеть результаты

Когда есть большое желание, и цель, то можно найти время

Можно выбрать определённые дни в неделю для занятий

В тихий час заниматься , допустим

У меня старшая вместе со мной занимается 😁младшая или спит в этот момент, или на коврике валяется😁

@evaminieva пишет как похудеть с детьми очень хорошо.

Питание : хлеб, сахар, макароны итд все убрать

Каждый день ходить 10к шагов

На 10 кг похудела за 2 мес, но подрасслабилась чуть

В начале прям по -2 в неделю

Начать с отдыха надо, поставить в приоритет свое состояние - физическое и психологическое. Мб где-то на быт подзабить, больше спать - дети спят и вы. Питание подтянется само, если сейчас вместо отдыха себя еще и диетами добить, можно обратный эффект получить.

Я убрала сладкое,хлеб ,больше воды. Завтрак в 8 утра,ужин в 6 вечера, после ничего не ем,так вес начал уходить,я думаю,если добавлю спорт,так еще быстрее дело пойдет

Разберитесь в себе, сходите к психологу. Вы пишите, что кушаете как всегда, но вес стоит на месте, с двумя детьми калории должны сгорать только так. Ещё вы пишите, что ни кто не хочет сидеть с вашими детьми, муж постоянно на работе, вы устали, нет времени на себя. Вы хотите, что бы вас заметили, вы мысленно кричите, ну дайте мне время на себя, дайте мне отдохнуть, я хочу худеть! А как сделать так, что бы вас заметили? Если ваши призывы ни кто не слышит? Кого больше всего видно и заметно? Правильно, полных людей. И вы не похудеете, пока не разберётесь в семье. Вам нужен отдых, надо найти няню. Если нет денег, то есть студентки пед института, которые с удовольствием сидят с чужими детьми за низкую плату. Да даже на два три часа, это выйдет 300-400 руб, однако свое психическое состояние дороже этих денег. Вобщем, ищите возможность для отдыха, не бойтесь просить о помощи и увидите, что всё наладится 😊

Диета и фитнес. При чем фитнес можно и дома.

Возьмитесь в первую очередь за питание! Это 80% успеха!!! Когда после пары недель увидите в зеркале результат, подключите физ.нагрузку, необязательно в зал ходить, дома занимайтесь, в Ютубе столько этих видео! Главное начните! А дальше все само сложится, как пазл!👍

Это могут быть проблемы с гормонами ,инсулинорезистентность,сахарный диабет под ?,гормоны щитовидной железы ,железодефицитный анемия или в12 фолиевая анемия ,может быть очень много разных причин ,почему вы набираете вес ,на вашем месте я бы обратилась к диетологу и психологу ,а дальше уже план лечения и анализов

Обратиться к эндокринологу в первую очередь, проверить гормоны, и дефициты в организме, щитовидку, восполнить дефициты и потом можно совместно с эндокринологом уже смотреть план похудения, вот с чего бы я начала, просто можно сидеть на пп и совсем без еды и не худеть, если в организме сбой

Однозначно питание свое пересмотреть нужно, заниматься допустим времени нет, а вот кушать правильно вы можете, а дома я занимаюсь по различным приложениям, там не сильно долгие по времени тренировки, но еслт заниматься регулярно, результат есть

Попробуйте интервальное голодание, почитайте о нём в интернете. Мне оно помогло хотя бы остановить жор, а потом я просто исключила то, без чего могу жить. До беременности была 73, набрала прилично, а уж рожать пошла 86, но оставила в рд почти все вернулась 76, на гв немного вес начинал уходить, но потом я сдалась, отпустила ситуацию и за год декрета набрала до 82😳 Я была в шоке, когда на весы встала. Вот два месяца стараюсь не жрать и вес пошёл, сейчас я 77, но как минимум стремлюсь к добеременному. Первый месяц вес стоял и ушёл максимум килограмм, но сейчас пошёл, но я я не пью чай, редко ем хлеб, исключила майонез, в остальном без изменения в еде, просто ем во второй половине дня. Только вы знаете, в чем там у вас пищевые косяки, у меня вот это ночной дожор у телека и к чаю печеньки и шоколадки. Я не могу уделять этому много внимания из-за ребёнка, мне не подходят диеты, пп, подсчёт ккал. Я вас очень понимаю, но должен быть щелчек в голове, что все, надо менять что-то. Всем помогает разное, я вот спорт не выношу, ну не могу я бегать, дома не могу себя заставить заниматься, а муж военный дома не бывает, ребёнка не с кем оставить и на фитнес я уйти тоже не могу.

Питание 80% успеха. Вот табличка с быстрыми углеводами http://stroini-e.ru/wp-content/uploads/2016/05/130-11.jpg, можно просто исключить желтую и красную зоны, и без подсчета калорий будет ок. То есть совсем исключить, желтую можно раз в две недели, красную никогда. Ещё самое простое, сдайте на инсулинорезистентность, вот, например https://helix.ru/kb/item/40-619 если будет не норма -- эндокринолог, и можно подключить метформин.

Может, результат будет не быстрый, но будет 100%! Желаю успеха 🌺

Прежде всего обратиться к эндокринологу и проверить гармоны. Следить за тем что вы едите. Убрать все вредности. Позволяйте себе их предположим раз в неделю. Например заказать пиццу с мужем и детьми. Можно съесть пару кусочков и дальше настроить себя Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ и продолжать следить за питанием. Я весила 50 до беременности, набрала 15 кг!! Сын родился 4 кг, после кесарева не занималась спортом вообще 8 месяцев. Потом после окончания гв стала следить за питанием и делать упражнения пока сижу с ребенком не выделяя конкретное время на занятия. Сейчас вешу 52-53. Остался животик в основном. Хожу на массаж к знакомой недорого. Если интересно напишите. Скажу какие упражнения делала и как.

Здравствуйте, у меня конечно не такая разница между детьми как у вас, но все же. Я никогда не была пышкой, мой вес 45-48 кг в этом диапазоне, мой рост 157, после первых родов я за год вернулась в прежние размеры и вес. Пересмотрела питание, но спорт не добавляла, вторя беременность +13 кг, плюс коронавирус и длительное гормональное лечение во время и после беременности, что не способствовало моему похудению. Стресс на этом фоне, вышла из роддома в весе 57 кг. Для меня это удар, не мой вес я очень расстраивалась, взяла себя в руки и с февраля начала худеть, интервальное голодание, диеты. Сейчас мой вес 51,7 (я ещё не в восторге от себя) я много себе предъявляю. Месяц назад добавила зал с тренером. Было бы желание, время найдётся. Когда муж приходит с работы, я собираюсь и иду в зал. Приезжаю поздно, в районе 9-10 вечера, муж справляется с 2-мя детьми спокойно. Жизнь одна, если думать в первую очередь о других, а потом о себе , то в итоге все будет не так. Вот мое состояние тела сейчас. Не хочу обесценивать ваши чувства, но если бы мне дали пинка раньше, я бы сейчас лучше выглядела. И есть проблемы по здоровью, но если не прикладывать усилий, то ничего не получится! Удачи вам!

Не надо вам худеть, вам нравится такое тело. Знатно вы оправдали себя)

У меня знакомая похудела на 15 кг за 3 мес. Утром пила драйн эффект ( он всю лишнюю жидкость из организма выводит и чистит лимфу), и 2 раза в день сбалансированные коктейли витаминизированные. По каллориям они как полноценный прием пищи.

Я обалдела от ее эффекта. Сейчас муж начинает худеть по такой схеме.

В наше время просто опасно тяжело весить из за короновируса и болезней, столько побочек на организм дает((

Я тоже на 5 кг планирую похудеть. Пока иммунитет повышаю.

Думаю вместе с мужем начну.

Вы можете написать мне @nastyawellness, я специалист по питанию, на моей же странице есть результаты девчонок, с которыми я работаю. С большинством я работаю исключительно на питании, даже без физических нагрузок. Это не специальная самореклама, но если вам действительно нужна помощь и вы не знаете как и с чего начать, можете обратиться ко мне, хотя бы написав в Директ.

@vzolotkosamara @nutriciologyana

В чем прикол , на пустом месте скандал устраивать?! 😅

Написала девушка свою историю , что в этом такого ?!

У меня так-то есть своя голова на плечах , чтоб принять решение )

Я вам благодарна , что не остались в стороне и написали комментарий под моим постом , но я не хочу, чтоб из-за этого раздували скандал . Всем добра 😄🤝✌

@happydasha @solonka

У меня тоже такое бывало , даже когда пост в глаза не видела, а приходили уведомления 😅

Посмотрите канал на Ютубе фрешлайф28 , там худеют на 100 кг даже люди, без физических нагрузок. Я сама перед второй беременностью на 14 кг похудела за 6 мес , вообще без труда. Главное не жрать трешак всякий)))