Зачем? Подумайте сначала, так ли оно Вам нужно? Растяжка должна быть здоровой. Улучшить гибкость - ок, это прекрасно. А именно садиться на шпагат - это не про здоровье. Человеческие суставы не предназначены для шпагата. Да, на него можно сесть, если регулярно заниматься , но как отреагируют Ваши суставы на это? 🤷‍♀️

За год тренировок села с нуля, никогда спортом не занималась, но это у всех по разному

Без растяжки никуда ) это все не сразу,но получится)) постепенно,по чуть чуть вы увидите сами,но не переусердствуйте)) делайте разные упражнения(растяжку) всего тела )) не только шпагат))