Девочки как эффективно можно поправиться там где нужно? Набрать мышечную массу.не проходите мимоооо…
Девочки как эффективно можно поправиться там где нужно? Набрать мышечную массу.не проходите мимоооо кто знает??? Я так похудела мои щечки тоже пропали ужас😧🥺хочу обратно набрать вес и плюс к тому же правильный вес там где нужно)))
___s___·
Протеин возьмите ,занимайтесь дома ,если нет возможности ходить в зал .В зале конечно намного быстрее проблема решится ,но в домашних условиях можно тоже добиться заметных успехов
Umm Abu Bakr··
Мама сына-младенца
Дааа обязательно занимаюсь. Выбрала упражнения которые буду делать и уже делаю 3 дня
Их нужно каждый день делать или как некоторые говорят через день? А как кушать? Какой то режим есть?
___s___··
протеины разные бывают ,если брать хороший ,то не вредно Ин шаа Ллагь
Да,это такой порошок ,на самом деле я всем его советую ,но сама никак не возьму ,но знаю что он реально помогает ,просто надо заниматься ,если просто его пить ,думаю эффект не будет
___s___··
я каждый день занималась ,вот заболела и забросила (()
А так,мне кажется хотя бы 3 раз в неделю нужно .Кушать плотно после тренировок ,нужно после еды и пить коктейли ,это тоже помогает .Банановые или ещё какие-либо сытные
Марзия·
Правильное питание + спортивное питание + тренировки . Без тренировок не ждите хорошего результата. Мышцам для роста нужен стресс
Асия Омарова·
Тренировки и протеин вам в помощь
Umm Abu Bakr·
Мама сына-младенца
@_ssaniyat_ @mama_ansara18.07 @anas17
А я могу например кушать утром и вечером творог с бананом например? Это же белки?
Просто и протеин не вариант если покупать и коктейль тоже миксера нет чтоб делать.
И как правилтнее? С утра поесть творог с бананом имею ввиду банан отдельно и молоком например запить а потом тренировки? А после тренеровок что то покушать плотно? Или как?
А спортом заниматься лучше каждый день или через день?
Марзия··
я же написала что
Umm Abu Bakr··
Мама сына-младенца
ну не то что бы мусскулы имею ввиду чтоб тело женственное было. Бывают же девушки которые прям перекачались и тело не женственное.
Марзия··
да не дойдёте до перекачанного тела . Никак . У вас чтобы чуть-чуть нарастить мышцы тоже не мало времени уйдёт . Не в домашних условиях
Umm Abu Bakr·
Мама сына-младенца
?