Всем известно, что самый безопасный вариант рождения малыша - это головкой вперёд. Однако, детки не всегда хотят занять правильное положение у мамы в животе и сидят на попе.

Во многих роддомах до сих пор тазовое предлежание - показание к кс. Поэтому мамы изо всех сил стараются помочь малышу лечь правильно.

Как мы можем помочь малышу?

1. Разговаривай со своим крошкой! Уговаривай перевернуться! Они уже всё чувствуют и многое понимают! Говорят, этот способ очень помогает!

2. Упражнения. Главная задача здесь - расслабить мышцы тазового дна, расслабить мышцы и связки, которые держат матку.

Самые популярные - это:

💥 Коленно-локтевая поза (это вообще лучшая поза для беременных: разгружает почки, расслабляет тазовое дно, поясницу, снимает нагрузку со спины, уменьшает отёки, улучшает кровообращение, уменьшает гипертонус матки, снижает нагрузку на пищеварительную систему). Поза одна, а пользы - вагон 💪 И этой пользы будет в разы больше, если, стоя в ней выполнять упражнения 😉 На каждом занятии пренатальной йогой у меня они включены в практику 🤗Стоять в коленно-локтевой позе можно 2-3 раза в день по 5-10-15 минут (следим за ощущениями).

💥 Собака мордой вниз - одна из основных асан в йоге, которая во время беременности окажет имеет массу положительных свойств: расслабляет спину, делает позвоночник сильным и стабильным, улучшает кровообращение, растягивает заднюю поверхность ног. Однако нужно выполнять её правильно и если Вы ранее не занимались йогой, то лучше обратиться к инструктору, который скорректирует правильность выполнения 😉

💥 также есть позы, которые выполняются с помощью дивана (когда мы лежим животом или спиной на диване и свешиваем корпус вниз).

💥 к вышеперечисленным упражнениям можно добавить круги и восьмёрки тазом, эти упражнения помогут улучшить подвижность таза, кровообращение, расслабят мышцы и связки и могут помочь малышу перевернуться головкой вниз.

Листай и смотри фото. А лучше - записывайся ко мне на пренатальную йогу и узнай ещё больше упражнений для лёгкой беременности и родов 🌸