ДЕТИ, ГАДЖЕТЫ И ЗРЕНИЕ

С появлением в жизни детей современных цифровых устройств - компьютеров, мобильных телефонов, планшетов - врачи бьют тревогу. Зрение подрастающего поколения ухудшается, особенно у школьников. По различным данным, в России от 30 до 50% старшеклассников страдают близорукостью.

❓Как сохранить зрение своего ребёнка?

В 2019 году сразу два крупных медицинских сообщества: Американская академия педиатрии и Всемирная организация здравоохранения - выпустили руководства о том, сколько же времени детям стоит проводить за экранами планшетов и смартфонов.

Итоги ожидаемы: чем меньше времени ребёнок посвящает гаджетам, тем лучше.

✅малышам до 18 месяцев вообще не стоит давать смартфоны и планшеты

✅с 18 до 24 месяцев - можно смотреть полезные развивашки, но не более часа в день, и лучше вместе с родителями

✅с 2 до 5 лет акцент также стоит делать на развивающие видео и помогать детям разбираться в увиденном

✅с детьми после 6 лет необходимо установить ограничение на время за экранами, убедиться, что они не отнимают время у сна, учебы и физической активности.

Специалисты рекомендуют обозначить дома зоны, свободные от видеороликов и интернета, например, спальню или обеденный стол. Эти же рекомендации касаются и родителей.

Помимо профессиональных исследований и рекомендаций целесообразно:

🔘следить за правильностью чтения ребёнка - его положение должно быть анатомически правильным, чтобы мышцы глаз не перенапрягались

🔘обеспечить во время чтения, рисования и письма в меру яркое освещение, падающее на стол слева (для правшей)

🔘соблюдать распорядок дня, сбалансированность режима питания и отдыха, полноценный сон

🔘проводить больше времени на свежем воздухе в дневные часы

#дети

#зрение

#здоровье

#семейная