Тревога и страхи беременности😬😥

.

Я хочу начать свой пост со слов: «Страх и тревожность во время беременности - ЭТО НОРМА!».

✅Во первых у всех нас есть инстинкт самосохранения

✅Во вторых: это НОРМАЛЬНАЯ реакция женщины- бояться за своё здоровье и здоровье развивающегося в ней ребёнка

✅Ну и в третьих - беременность - это всегда конфликт. Так или иначе. Конфликт - в смысле борьбы 2х мыслей -желание иметь ребёнка и ,собственно, страх беременности, родов и материнства.

(А так же часто присутствует внутриличностный конфликт мотивации к беременности: когда борется «НАДО» с «А ХОЧУ ЛИ Я?». Часто женщина это не осознаёт)

👉🏻А конфликты порождают страхи.

И страхи эти можно назвать конструктивными, даже полезными (особенно если мы говорим о интуитивном страхе, который помогает вовремя обратиться к врачу).

Но часто возникает ситуация, когда этот страх и тревога носят деструктивный характер и даже могут угрожать вынашиванию🔥

Угроза появляется тогда, когда тревога переходит из области психики в соматику и даёт симптомы:

👉🏻тонус

👉🏻бессонница

👉🏻головные боли

👉🏻гипертония (страшный враг бер-ти) и пр.

Это,чаще можем наблюдать в 1м Триместре.

А вот во 2м и 3м, когда у ребёнка развиваются структуры нейрогуморальной регуляции, Помимо симптоматики у женщины, деструктивные страхи и тревога влияют на развитие малыша.

По данным исследований НИИ им.Отта при поздних гестозах наблюдаются аффективные расстройства (депрессии, хроническое расстройство настроения и тп) в 5️⃣4️⃣-7️⃣8️⃣% случаев‼️

Конечно же женщина, имеющая свой отягощённый анамнез, или зная о рисках, для плода подвергается переживанию.

💚Но иногда врачи сталкиваются с обратной ситуацией: серьёзный диагноз,вроде бы беременность на кону, но выкидыша, замирания не происходит , беременность вынашивается и оканчивается родами несмотря ни на что. И тут можно увидеть совершено спокойную, ориентированную на успех женщину! Потому что хорошо мотивированная ребёнком женщина в буквальном смысле включает в себе самку: она общается с малышом,строит планы и эта уверенность стабилизирует ее нервную систему. Когда женщина спокойна и нацелена на результат, она вынашивает ребёнка буквально на материнском инстинкте!

А как же побороть страх и тревогу?

Ответ: ни как 💁🏻‍♀️

С ними не нужно бороться 🥷🏻

С ними нужно научиться жить 🤝

Способов масса:приёмы саморегуляции,визуализация и творчество - самые эффективные.

(Помните,я говорила в сториз о общении с малышом и его визуализация👏🏻)

🎨Беременной женщине рекомендованы все виды дошкольного творчества - лепка, вырезание, рисование.

✅Во первых женщина отвлекается.

✅Во вторых, в этих занятиях она активирует правое полушарие мозга, которое пробуждает инстинкты.

🌬К приемам саморегуляции можем отнести дыхание. Дыхание с акцентом на выдохе.

Успокойтесь. Сядьте. Постарайтесь расслабиться и начиняйте: вдох, выыыыыыдох , выдох должен быть более протяженным, чем вдох.

Таким образом женщина будто погружается в состояние медитации , изменения сознания. Тревога уходит . Сдувается