РОДИТЕЛЬСКОЕ ВЫГОРАНИЕ или что со мной происходит? Я думаю, что с этим сталкивалась практически…

РОДИТЕЛЬСКОЕ ВЫГОРАНИЕ или что со мной происходит?

Я думаю, что с этим сталкивалась практически каждая женщина. Мужчины тоже, но реже.

⠀

3️⃣ составляющие выгорания: эмоциональное истощение, вызванное слишком долгой и интенсивной вовлеченностью;

притупление эмоциональных связей с окружающими людьми, безразличие;

ощущение бессмысленности усилий - чувство, что все ваши действия бесполезны и ни на что не влияют.

⠀

🙍Что приводит к выгоранию:

Физическая усталость - нарушенный сон, неполноценное питание, ограниченность двигательной активности, переживания из-за состояния тела после родов и пр.;

Эмоциональная усталость - рассогласование хочу и могу, завышенные требования к себе, как к родителю, отсутствие ресурсов, трудность с установкой границ, мало позитивного подкрепления и пр.

Социальные факторы - высокие моральные требования к родителю со стороны общества, изоляция, ограничение интересов и пр.

⠀

Есть и особенности родителя, которые могут усугубить состояние: тревожность, низкая самооценка и самоуважение, сформированные модели воспитания.

Добавим сюда ещё и соц.сети, которые влияют на и так неустойчивую психику родителя: красивые картинки красивых успешных мам, на которые смотришь и думаешь "ну вот же, она может, а я не могу. Значит, я неудачница". Также увлеченность ранним развитием ребенка может сыграть на руку выгоранию.

⠀

ВАЖНО! Родительское выгорание может длиться годами. Может привести к клинической депрессии (в некоторых случаях), ухудшению физического здоровья.

⠀

ЧТО ДЕЛАТЬ? Начать, мне кажется, стоит с того, что Я НЕ ИДЕАЛЬНАЯ МАТЬ (идеала не существует!). Я ДОСТАТОЧНО ХОРОШАЯ МАТЬ ДЛЯ СВОЕГО РЕБЕНКА. А дальше выстраивать то, что просело. Но в одиночку сделать это очень трудно. 👫Есть ещё один очень важный фактор в возникновении выгорания - отсутствие поддержки и неумение просить о помощи. Одной очень сложно справиться с такой сложной работой, как родительство.

⠀

Напишите, какой фактор у вас западает? Какие решения вам доступны, в чем требуется помощь? Вы не одни! Пусть это понимание будет вашей путеводной 🌟

⠀

#перинатальныйпсихолог #родительскоевыгорание #материнство #беременность #поддержка