Чтобы похудеть нужно сбалансированное питание, разработанное именно под ваш организм. При этом кушать тогда можно абсолютно все и много.
Только так удастся похудеть без срывов и вреда для здоровья. Зверский аппетит, срывы - это и есть следствие отсутствия баланса питательных веществ.
Питание - это залог успеха.
Я сертифицированный диетолог. Пишите мне в личку, я укажу на ваши ошибки в образе жизни, дам рекомендации и тем самым помогу похудеть. Консультация бесплатно

Я скинула 10 кг на интервальном , 8/16 часов , но я ела 1500 кКл не больше и 2,5 л воды и тренировки дома но не регулярно )

Само по себе ИГ сброс веса не даст, если кушать всё подряд и больше положенных БЖУ и калорийности своей. Вначале да, вес чуть уйдёт, но это больше вода, а вот потом будет стоять. Я сначала пошла на марафон Кати Жесть, где она и помогла всё это разобрать, теперь сама дальше сбрасываю по системе 18/6. Уже -7 кг за 3 месяца.
И ещё раньше я думала, что можно кушать несколько раз за эти 6 часов, но нифига, кушать лучше два раза в день, например, завтрак у меня в 11:00, а обед/ужин в 17:00 и всё) а в промежутках только вода

Я на интервальном не худею, но главное не поправляйся, максимум могу скинуть 2 кг, а вот скинула 20 кг после родов на ПП за 3,5 месяца

Самый удобный 8/16, как по мне. Но 10кг только если добавить только пп и физ нагрузки

Есть программа в айтюнс по интервальному. Там и описание есть и рецепты, если нужно