Во сколько у ваших детей нашего возраста подъём и отбой? Режим дня отлажен давно, но так хочется спать подольше.. в 7, а то и раньше просыпается, максимум до 8 может поспать очень редко, на ночь в 9 ложится, два дневных сна, в 10 и в 15, часа по полтора-два. Вроде грех жаловаться, но лучше бы часов в 10 в ночь уходил и поднимался в 8-9, я с утра как потерянная, но не могу сдвинуть никак, спать хочет уже, перегуляет, мне же хуже..
Комментарии
В 8.30-9.00 подъем, если сама не проснулась в этот промежуток, то бужу в 9
Дневной сон 12.00-14.30
Ложу спать в 21.30, а там как уснёт, бывает за 5 минут, бывает за 20. Но в 22.00 всегда уже спит
Практически как у вас: подъём с 7 до 8:00 край, сон только один дневной с 12:30 до 14:30, в ночь в 21:00. Страдаю тоже безумно по утрам, но сын ни в какую не хочет дольше спать 😟
В 8.30-9.00 подъем обычно
В 12.30-13.30 первый сон
В 16.00-18.00 второй сон
Или когда один сон, то примерно с 13 до 16
В 22.30-23.30 - отбой в ночь
Подъем в 7 (просыпается как по будильнику), 1 дневной сон в 12:00, в ночной сон в 21:00
Постепенно сдвигайте, минут по 10 за день. И дневные сны сдвигайте.
А вообще нормальный у вас режим. Утром не высыпаетесь - досыпайте днём. Зато вечером уложили и время на себя есть!
В сад пойдёте - так и будете 6.30-7.00 вставать.
Вообще у вас нормальный режим. У меня дочь встаёт в 7 +-, иногда я её бужу - фиксированный утренний подъем. От него уже пляшем, ВБ по 4 часа, два сна. Спит по разному, но больше 3 часов не даю спать днем. Укладывание на ночь зависит от того, во сколько проснулась после второго сна.
Почитайте ссылка, у неё есть есть пост на тему, как сдвинуть утренний подъем
7:45 -8:15
Дс 10.30
Дс 15:00
Нс 22:00 уже спим.