Вы слишите в своей голове голоса?

Нет, это всегда говорит о том, что вам нужен психиатр😁

Но в каждом из нас есть внутренний критик. И обычно, он говорит голосами родителей, учителей, начальников.

Эти голоса могут критиковать, обвинять, обесценивать и т.д.

Но кто в действительности это все говорит? Мы сами🤷‍♀️ Наше мышление

У негативного мышления есть множество вариантов и в психологии они называются "стратегии обработки информации" . Вот наиболее встречающиеся и мои любимые😉

1. Обесценивание

🔹 "В её достижении нет ничего удивительного"

🔹 "Мой многолетний опыт не имеет значения"

2.Гадание или чтение мыслей

🔹" Ничего хорошего из этого не выйдет"

🔹" Родственники мужа меня ненавидят "

3.Сверхобобщение

🔹" Ты никогда меня не понимал"

🔹" Мне всегда невезет"

4.Обвинение

🔹" Всё мои проблемы от того, что родители неправильно со мной обращались в детстве"

🔹" Если бы ты не опозда, то мы бы не поссорились"

5.Использование ярлыков

🔹" Он жадный"

🔹" Нормальная мать не будет так воспитывать своих детей"

6.Не справедливые сравнения - это вообще бич соцсетей

🔹"Почему у неё все получается, а у меня нет? 😭"

7. Катастрофизация

" Я не могу это выдержать"

"Это ужасно"

"Я потеряю все, что у меня есть"

Очень наглядно все это можно наблюдать в ситуациях стресса и конфликта: в родительских чатах дет. садов/школ, на собраниях (вспомните фильм" Гараж", в очередях в поликлинике/почте и т. п., в общественном транспорте в час-пик и т. д.

Узнали свою стратегии?