Греть не надо, холод прикладываю.кусок мяса с морозилку в тонкое полотенце завернуть и на комочки по паре минут,сразу облегчение почувствуете.сильно комки не мните!

Приложить лёд/холод на место комка. Холод снимет отёк, откроются протоки. Потом делает массаж по направлению к соску. И сцеживаете. Повторять надо каждые 2-3 часа.
Между или на ночь можете приложить меловую лепешку: водка или спирт+мёд+мука. Раскатываете лепешку и прикладываете к груди,

Лед прикладываю

Массаж по схеме Зайченко и завтра утром сходите на физио