Девочки , подскажите пожалуйста, у меня 9-я неделя и вес приличный , можно ли заниматься спортом и как питаться , чтобы…
Девочки , подскажите пожалуйста, у меня 9-я неделя и вес приличный , можно ли заниматься спортом и как питаться , чтобы не потолстеть сильно ??? Накидала примерное меню ( что стоит добавить ) какие упражнения 100% можно ? Беговая дорожка ?? Бассейн ? Лёгкие упражнения на тренажерах ?
Евгения·
Из тренировок надо исключить упражнения на пресс.
По поводу бега не знаю , лучше ходить наверно !
Добавьте растяжку или пилатес , хорошо ещё спину укреплять .
По питанию лично я считаю калории.
Мария··
В ожидании первенца
Калории на свой вес ? Или как то к беременности прибавляете + к своим калориям ?
Катя·
Мама сына (2 года), беременна (19 нед.)
Я бы не ограничивала так сильно рацион. Сейчас сезон фруктов-как отказаться от них?
Лучше просто откажитесь от сахара, мучного, жирного и жареного. В остальном - просто адекватные порции за 1 прием пищи по 250-300 гр. Ну и питьевой режим соблюдать.
Я забеременела сейчас с лишним весам, на момент как узнала о беременности была 89 кг… это на 14 кг больше моего нормального веса😢 за время токсикоза скинула 7 кг и пока не поправлялась, так и держится этот вес, хотя питаюсь хорошо сейчас, даже погрешности имеются. Главное - не доводить до фанатизма, прибавка за весь срок беременности в 7-10 кг вполне допустима и физиологична.
Катя··
Мама сына (2 года), беременна (19 нед.)
Из физических нагрузок оставила бы пешие прогулки) и йогу, плавание если нет противопоказаний
Флюгегехаймен 😈·
Йогу специализированную и плавание можно точно. Сбалансированное питание, овощи не ограничивайте так
Мария··
В ожидании первенца
Овощи все можно как понимаю но в норме ( не переедать ?)
Флюгегехаймен 😈··
картофель, морковь, свеклу минимум. Капусту любую, кабачки, огурцы, сельдерей - без ограничений, по самочувствию
🙄·
В ожидании первенца
Надо поразнообразнее рацион 🙃 достаточно не кушать сладкое, мучное, жирное. Поменьше соли. Я тоже девушка нехуденькая, вес был 74 кг😁 но не отказываю себе ни в чем(кроме всяких вредностей, кроме шоколада с изюмом и фундуком.. душу продам за неё 😂) пока набрала 8 кг.. не считаю, что это прям катастрофично) малыша надо радовать полезными вкусностями)) а после родов мы уже себя приведём в порядок обязательно) сейчас просто очень важно есть всё… правда 🙏🏻 особенно сезонные фрукты и овощи, потому что зимой этого не будет. А их потом так будет хотеться 😭 с ума сходила по весне от того, что хочется клубники.